Receita de Alimentos para Menopausa: Melhores Opções para Me Sentir Melhor

Receita de Alimentos para Menopausa: Descubra delícias que ajudam a aliviar os sintomas e a promover bem-estar durante essa fase.

Ingredientes

• 1/4 de xícara de chia
• 1 xícara de iogurte natural
• 1/2 xícara de morango picado
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 punhado de espinafre

Modo de Preparo

1. Em uma tigela, misture a chia com o iogurte natural e deixe descansar por 15 minutos.
2. Adicione os morangos, o mel e o suco de limão à mistura de chia e iogurte e mexa bem.
3. Em um prato, coloque o espinafre como base, e despeje a mistura de chia por cima, decorando com pedaços adicionais de morango.

Curiosidades

Manter uma rotina saudável é essencial durante a menopausa. Tente incluir uma variedade de alimentos ricos em cálcio, como vegetais verdes e sementes, para garantir bons níveis de nutrientes.

Outra dica importante é beber bastante água. A hidratação é fundamental para o bem-estar da pele e do organismo, especialmente quando se consome uma alimentação rica em fibras.

Além disso, praticar atividade física regularmente ajuda a controlar o peso e a manter o metabolismo ativo. Essa combinação de boa dieta e exercícios pode reduzir os desconfortos da menopausa.

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