Olá, eu sou o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma receita deliciosa e muito querida na Alemanha: aveia com maçãs. É fácil de fazer, com ingredientes simples e que provavelmente você tem em casa. Essa receita combina aveia, maçãs e nozes, resultando em um lanche ou café da manhã nutritivo. O preparo […]

Olá, eu sou o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma receita deliciosa e muito querida na Alemanha: aveia com maçãs.

É fácil de fazer, com ingredientes simples e que provavelmente você tem em casa.

Essa receita combina aveia, maçãs e nozes, resultando em um lanche ou café da manhã nutritivo. O preparo é rápido e não exige habilidades na cozinha, ideal para qualquer pessoa.Experimente essa opção leve e saudável. Tenho certeza que você vai adorar e querer repetir sempre!https://youtu.be/MG9AW25pShE?si=u45dnNSxk4Zd6ADw

Ingredientes

• 2 maçãs médias
• 100 g (aproximadamente 1 xícara) de flocos de aveia
• 50 g (1/2 xícara) de nozes picadas
• 50 ml (1/4 de xícara) de água
• 1 colher (chá) de extrato de baunilha
• 20 ml (1 e 1/2 colher de sopa) de manteiga derretida ou óleo de coco
• 50 g (1/3 de xícara) de cranberries secas ou passas

Modo de Preparo

Vamos ao preparo dessa receita de aveia com maçãs que é sucesso:

1. Preparar as maçãs: Descasque e corte as maçãs em pedaços pequenos. Cozinhe com a água em fogo baixo até formar um purê leve.
2. Misturar os ingredientes: Em uma tigela, junte o purê de maçãs, os flocos de aveia, as nozes, o extrato de baunilha e a manteiga derretida ou óleo de coco. Misture bem.
3. Adicionar as frutas secas: Acrescente as cranberries secas ou passas e mexa novamente para que tudo fique bem incorporado.
4. Assar: Despeje a mistura em uma assadeira untada (caso não seja antiaderente) e nivele. Asse em forno preaquecido a 180°C por 20 a 25 minutos.
5. Resfriar e servir: Retire do forno e deixe esfriar antes de servir. Pode ser consumido morno ou frio.

Dicas Extras

Essas dicas podem facilitar o preparo e deixar o resultado ainda melhor: experimente variar as frutas secas e adicionar canela se gostar de sabores mais aromáticos.

Informações Nutricionais

• Proteínas: 7 g por porção
• Calorias: 210 kcal por porção
• Carboidratos: 29 g por porção
• Tempo de preparo: 35 minutos
• Rendimento: 6 porções
• Porção: aproximadamente 80 g

Benefícios da Receita

Essa receita de aveia com maçãs é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino e na saciedade.As nozes fornecem gorduras saudáveis, benéficas para o coração. Já a maçã é fonte de antioxidantes, contribuindo para a imunidade.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir as nozes por outra castanha?

Sim, pode usar castanhas-do-pará, amêndoas ou avelãs, conforme sua preferência.

Preciso descascar as maçãs?

Não é obrigatório, mas descascar deixa o purêzinho mais macio. Com casca, adiciona fibras.

Posso usar aveia em flocos finos?

Sim, ela se integra bem à receita e deixa a textura um pouco mais macia.

É possível substituir o óleo de coco?

Sim, pode usar manteiga ou outro óleo vegetal leve, como de girassol.

Como conservar essa receita?

Guarde em recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira.