Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou te ensinar a fazer uma aveia noturna rápida e deliciosa. Essa receita combina banana, chocolate branco e aveia para um café da manhã nutritivo e fácil. Com poucos ingredientes e sem complicação, essa aveia overnight é perfeita para quem busca uma refeição […]

Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou te ensinar a fazer uma aveia noturna rápida e deliciosa.

Essa receita combina banana, chocolate branco e aveia para um café da manhã nutritivo e fácil.

Com poucos ingredientes e sem complicação, essa aveia overnight é perfeita para quem busca uma refeição equilibrada.Basta misturar tudo, deixar na geladeira e, no dia seguinte, ela estará pronta!https://youtu.be/9IOcA6Eo1X8?si=ezUXl8lZfZ_rnghr

Ingredientes

• 1 xícara (100 g) de aveia em flocos
• 1/4 de xícara (30 g) de cranberries secas
• 3/4 de xícara (180 ml) de leite de amêndoa quente
• 1 banana média (100 g, sem casca)
• 1 colher de sopa de alfarroba em pó ou cacau
• 1/2 colher de chá de canela
• 1 colher de chá de óleo de coco
• 60 g de chocolate branco picado
• 1 colher de chá de óleo de coco (para derreter o chocolate)
• Nozes picadas (opcional)

Modo de Preparo

Misturar os ingredientes secos

1. Em um recipiente, misture a aveia em flocos, as cranberries secas, a alfarroba (ou cacau) e a canela.

Adicionar os ingredientes líquidos

2. Despeje o leite de amêndoa quente sobre os ingredientes secos e misture bem.

Incorporar a banana

3. Amasse a banana e adicione à mistura, mexendo até incorporar.

Refrigerar

4. Tampe o recipiente e leve à geladeira por no mínimo 6 horas ou durante a noite.

Derreter o chocolate

5. Em banho-maria ou no micro-ondas, derreta o chocolate branco com o óleo de coco até obter uma textura lisa.

Finalizar a receita

6. Retire a aveia da geladeira, regue com o chocolate branco derretido e finalize com nozes picadas, se desejar.

Dicas Extras

Para um sabor ainda mais especial, você pode variar as frutas secas ou adicionar castanhas. Se preferir uma versão mais doce, adicione um fio de mel ou adoçante de sua preferência.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: Aproximadamente 320 kcal
• Proteínas: 7 g
• Carboidratos: 45 g
• Rende: 2 porções
• Tempo de preparo: 3 minutos (mais o tempo de geladeira)

Benefícios da Receita

Essa aveia noturna é uma excelente opção para quem busca energia e saciedade. A banana é rica em potássio, enquanto a aveia contribui para a saúde intestinal.O chocolate branco adiciona um toque doce, tornando a refeição ainda mais saborosa.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o leite de amêndoa por outro tipo de leite?

Sim! Você pode usar leite de vaca, de coco ou qualquer outra opção vegetal de sua preferência.

Preciso deixar na geladeira por 6 horas obrigatoriamente?

Sim, esse tempo é necessário para que a aveia absorva o líquido e fique na consistência ideal.

Posso usar outro tipo de chocolate?

Sim! Se preferir, substitua o chocolate branco por chocolate meio amargo ou ao leite.

A receita pode ser feita sem banana?

Sim, mas a banana ajuda na textura e no sabor. Caso prefira, substitua por purê de outra fruta.

Como armazenar a aveia noturna?

Guarde em um recipiente fechado na geladeira por até 2 dias para manter a qualidade.