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E o melhor de tudo: é deliciosa e fácil de preparar, perfeita para quem busca uma refeição prática e nutritiva no dia a dia. Este prato pode ser servido sozinho ou acompanhado de uma salada fresca, sendo uma opção versátil e saborosa. Vamos aprender a fazer essa maravilha saudável agora mesmo! Ingredientes 1 abobrinha média […]
E o melhor de tudo: é deliciosa e fácil de preparar, perfeita para quem busca uma refeição prática e nutritiva no dia a dia.Este prato pode ser servido sozinho ou acompanhado de uma salada fresca, sendo uma opção versátil e saborosa. Vamos aprender a fazer essa maravilha saudável agora mesmo!
Especiais - Como Fazer Abobrinha com Aveia Saudável e Incrivelmente DeliciosoIngredientes
- 1 abobrinha média (ralada)
- 2 ovos
- 1 pitada de sal
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de alecrim
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia (sem glúten)
- 1 peito de frango cozido (opcional)
Modo de Preparo
- Rale a abobrinha e coloque em uma tigela. Adicione uma pitada de sal e deixe descansar por cerca de 10 minutos para que a água seja liberada.
- Após o descanso, aperte a abobrinha para retirar o excesso de água.
- Em seguida, adicione os ovos, o alho em pó, a pimenta, o alecrim e o farelo de aveia à abobrinha. Misture bem até formar uma massa homogênea.
- Se desejar, acrescente o peito de frango cozido e misture até incorporar.
- Aqueça uma frigideira com um pouco de azeite e divida a massa em duas porções.
- Cozinhe cada porção em fogo médio por cerca de 7 minutos de cada lado, até que fique dourada e crocante.
- Sirva imediatamente, acompanhada de uma salada fresca, se preferir.
Dicas Extras
- Não é necessário adicionar fermento, pois a textura da abobrinha e do farelo de aveia já garante a consistência.
- Para quem busca mais sabor, pode adicionar temperos como orégano ou manjericão à mistura.
- Evite cozinhar em fogo alto para garantir que o prato cozinhe de maneira uniforme.
Rendimento da Receita
Essa receita rende duas porções generosas.Tempo de Preparo Total
O tempo total de preparo é de aproximadamente 30 minutos.Dicas para Variar na Receita
- Troque a abobrinha por cenoura ralada para uma variação de sabor.
- Acrescente queijo ralado à mistura para uma versão mais rica e cremosa.
- Para uma refeição ainda mais completa, adicione legumes cozidos à massa, como brócolis ou espinafre.
Dúvidas Sobre a Receita
Posso usar outro tipo de farinha no lugar da aveia?
Sim! Você pode substituir a aveia por farinha de arroz ou farinha de amêndoas para uma versão sem glúten, ou até mesmo farinha de trigo para uma versão mais tradicional.Posso fazer a receita sem o frango?
Claro! A receita já é deliciosa sem o frango, mas se você preferir uma versão vegetariana, pode adicionar outros ingredientes ricos em proteínas, como tofu ou cogumelos.A receita pode ser congelada?
Sim, você pode congelar as porções prontas. Basta colocá-las em um recipiente hermético e manter no congelador por até 3 meses.Posso usar aveia comum em vez de farelo de aveia?
Sim, você pode usar aveia comum, mas o farelo de aveia é mais nutritivo e possui mais fibra, o que torna a receita ainda mais saudável.Como saber se a massa está no ponto certo?
A massa deve ser firme, mas ainda um pouco úmida. Se estiver muito líquida, adicione um pouco mais de farelo de aveia até atingir a consistência ideal.Benefícios da Receita
A abobrinha é rica em vitaminas e minerais, como a vitamina C e potássio, e tem baixo valor calórico, o que a torna uma excelente opção para quem busca um prato saudável e nutritivo. Além disso, ela ajuda na digestão e no controle da pressão arterial.
Publicado em 6/12/2024 - 09h03
Abobrinha com Aveia Saudável e Incrivelmente Delicioso
E o melhor de tudo: é deliciosa e fácil de preparar, perfeita para quem busca uma refeição prática e nutritiva no dia a dia. Este prato pode ser servido
Abobrinha com Aveia Saudável e Incrivelmente Delicioso
E o melhor de tudo: é deliciosa e fácil de preparar, perfeita para quem busca uma refeição prática e nutritiva no dia a dia. Este prato pode ser servido