Como Fazer Abobrinha com Aveia Saudável e Incrivelmente Delicioso
Home » Como Fazer Abobrinha com Aveia Saudável e Incrivelmente Delicioso
E o melhor de tudo: é deliciosa e fácil de preparar, perfeita para quem busca uma refeição prática e nutritiva no dia a dia. Este prato pode ser servido sozinho ou acompanhado de uma salada fresca, sendo uma opção versátil e saborosa. Vamos aprender a fazer essa maravilha saudável agora mesmo! Ingredientes 1 abobrinha média […] E o melhor de tudo: é deliciosa e fácil de preparar, perfeita para quem busca uma refeição prática e nutritiva no dia a dia.Este prato pode ser servido sozinho ou acompanhado de uma salada fresca, sendo uma opção versátil e saborosa. Vamos aprender a fazer essa maravilha saudável agora mesmo!

Ingredientes

  • 1 abobrinha média (ralada)
  • 2 ovos
  • 1 pitada de sal
  • 1/2 colher de chá de alho em pó
  • 1 pitada de pimenta
  • 1 pitada de alecrim
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia (sem glúten)
  • 1 peito de frango cozido (opcional)

Modo de Preparo

  1. Rale a abobrinha e coloque em uma tigela. Adicione uma pitada de sal e deixe descansar por cerca de 10 minutos para que a água seja liberada.
  2. Após o descanso, aperte a abobrinha para retirar o excesso de água.
  3. Em seguida, adicione os ovos, o alho em pó, a pimenta, o alecrim e o farelo de aveia à abobrinha. Misture bem até formar uma massa homogênea.
  4. Se desejar, acrescente o peito de frango cozido e misture até incorporar.
  5. Aqueça uma frigideira com um pouco de azeite e divida a massa em duas porções.
  6. Cozinhe cada porção em fogo médio por cerca de 7 minutos de cada lado, até que fique dourada e crocante.
  7. Sirva imediatamente, acompanhada de uma salada fresca, se preferir.
https://youtu.be/zG_oOKlIqyY?si=bsvvJ5QxfaBpCikj 

Dicas Extras

  • Não é necessário adicionar fermento, pois a textura da abobrinha e do farelo de aveia já garante a consistência.
  • Para quem busca mais sabor, pode adicionar temperos como orégano ou manjericão à mistura.
  • Evite cozinhar em fogo alto para garantir que o prato cozinhe de maneira uniforme.

Rendimento da Receita

Essa receita rende duas porções generosas.

Tempo de Preparo Total

O tempo total de preparo é de aproximadamente 30 minutos.

Dicas para Variar na Receita

  • Troque a abobrinha por cenoura ralada para uma variação de sabor.
  • Acrescente queijo ralado à mistura para uma versão mais rica e cremosa.
  • Para uma refeição ainda mais completa, adicione legumes cozidos à massa, como brócolis ou espinafre.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso usar outro tipo de farinha no lugar da aveia?

Sim! Você pode substituir a aveia por farinha de arroz ou farinha de amêndoas para uma versão sem glúten, ou até mesmo farinha de trigo para uma versão mais tradicional.

Posso fazer a receita sem o frango?

Claro! A receita já é deliciosa sem o frango, mas se você preferir uma versão vegetariana, pode adicionar outros ingredientes ricos em proteínas, como tofu ou cogumelos.

A receita pode ser congelada?

Sim, você pode congelar as porções prontas. Basta colocá-las em um recipiente hermético e manter no congelador por até 3 meses.

Posso usar aveia comum em vez de farelo de aveia?

Sim, você pode usar aveia comum, mas o farelo de aveia é mais nutritivo e possui mais fibra, o que torna a receita ainda mais saudável.

Como saber se a massa está no ponto certo?

A massa deve ser firme, mas ainda um pouco úmida. Se estiver muito líquida, adicione um pouco mais de farelo de aveia até atingir a consistência ideal.

Benefícios da Receita

A abobrinha é rica em vitaminas e minerais, como a vitamina C e potássio, e tem baixo valor calórico, o que a torna uma excelente opção para quem busca um prato saudável e nutritivo. Além disso, ela ajuda na digestão e no controle da pressão arterial.
Especiais - Como Fazer Abobrinha com Aveia Saudável e Incrivelmente Delicioso


    Publicado em 6/12/2024 - 09h03
    Abobrinha com Aveia Saudável e Incrivelmente Delicioso

    E o melhor de tudo: é deliciosa e fácil de preparar, perfeita para quem busca uma refeição prática e nutritiva no dia a dia. Este prato pode ser servido