O bolinho de chocolate com apenas três ingredientes é uma opção deliciosa e prática para quem busca um doce rápido e saudável. Feito com banana, mel e cacau, ele dispensa farinha, leite ou ovos, sendo perfeito para qualquer momento do dia. Esse bolinho é uma alternativa leve e nutritiva, ideal para saciar a vontade de […]

O bolinho de chocolate com apenas três ingredientes é uma opção deliciosa e prática para quem busca um doce rápido e saudável. Feito com banana, mel e cacau, ele dispensa farinha, leite ou ovos, sendo perfeito para qualquer momento do dia.

Esse bolinho é uma alternativa leve e nutritiva, ideal para saciar a vontade de doce sem sair da dieta. Sua textura macia e úmida contrasta perfeitamente com o sabor intenso do chocolate, criando uma experiência irresistível a cada mordida.

Ingredientes

• 150g de banana madura (amassada)
• 1 colher de sopa de mel
• 50g de cacau em pó

Modo de Preparo

1. Amasse bem a banana com um garfo até formar um purê homogêneo.
2. Adicione o mel e o cacau em pó, misturando até obter uma massa uniforme.
3. Transfira a massa para uma vasilha pequena e nivele a superfície.
4. Leve ao micro-ondas por 5 minutos, fazendo pausas de 1 em 1 minuto para evitar que queime.
5. Retire do micro-ondas, espere esfriar um pouco e decore com coco ralado, se desejar.

https://youtu.be/ssU1bork148?si=5ZdhDrzOY1qBa9XA 

Dicas Extras

Rendimento da Receita

Essa receita rende uma porção individual, perfeita para um lanche rápido.

Tempo de Preparo Total

O tempo total de preparo é de 7 minutos, considerando o tempo de mistura e cozimento no micro-ondas.

Dicas para Variar na Receita

• Adicione canela para um toque extra de sabor.
• Substitua o mel por xarope de agave para uma versão vegana.
• Misture castanhas picadas na massa para mais textura.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso usar qualquer tipo de banana?

Sim, mas o ideal é usar bananas bem maduras, pois são mais doces e deixam a receita mais saborosa.

O bolinho pode ser assado no forno?

Sim, basta assar em forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos.

Posso substituir o cacau em pó por achocolatado?

Não é recomendado, pois o achocolatado contém açúcar e pode alterar a textura da receita.

Essa receita é sem glúten?

Sim, pois não leva farinha de trigo nem ingredientes com glúten.

O bolinho pode ser guardado para comer depois?

Sim, mas o ideal é consumi-lo fresco. Se precisar guardar, mantenha na geladeira por até 1 dia.

Benefícios da Receita

A banana é o destaque dessa receita. Rica em potássio, ela ajuda no equilíbrio da pressão arterial e na saúde muscular. Além disso, contém fibras que contribuem para a saciedade e o bom funcionamento do intestino.

O cacau, por sua vez, é fonte de antioxidantes, ajudando na saúde do coração e na melhora do humor. O consumo regular de cacau puro pode contribuir para a redução do estresse e da inflamação no organismo.