Oi, eu sou o Pedro Afonso, bem-vindo ao blog Receitinhas Leves! Hoje vou te ensinar uma receita prática e saudável de aveia durante a noite, perfeita para o café da manhã. Ela leva poucos ingredientes, é simples de fazer e fica pronta em 3 minutos, precisando apenas descansar na geladeira. Ótima para quem busca algo […]

Oi, eu sou o Pedro Afonso, bem-vindo ao blog Receitinhas Leves! Hoje vou te ensinar uma receita prática e saudável de aveia durante a noite, perfeita para o café da manhã.

Ela leva poucos ingredientes, é simples de fazer e fica pronta em 3 minutos, precisando apenas descansar na geladeira. Ótima para quem busca algo nutritivo e rápido para a rotina corrida.Então, se você quer começar o dia com energia e sem perder tempo, vem comigo que te explico tudo!https://youtu.be/fchFPPIvd3k?si=itC-MHf2w96wZ8f4

Ingredientes

Aveia Durante a Noite com Cream Cheese e Mel:

• 45 g de aveia em flocos
• 2 colheres (chá) de cacau ou alfarroba em pó
• 1 colher (sopa) de xarope de bordo (maple syrup)
• 120 ml de leite de amêndoas
• 1 e 1/2 colheres (sopa) de cream cheese ou mascarpone
• 1 colher (chá) de mel
• Gotas de chocolate (opcional)

Aveia Durante a Noite com Banana e Chocolate:

• 45 g de aveia em flocos
• 1 colher (sopa) de sementes de chia
• 1 colher (chá) de proteína em pó
• 1 colher (sopa) de xarope de bordo (maple syrup)
• 120 ml de leite de amêndoas
• Banana fatiada a gosto
• Chocolate derretido a gosto
• Amêndoas crocantes (opcional)

Modo de Preparo

Preparando a Aveia com Cream Cheese e Mel:

1. Misturar os ingredientes secos: Em um pote com tampa, adicione a aveia, o cacau e misture bem.
2. Adicionar os líquidos: Acrescente o leite de amêndoas, o xarope de bordo, o cream cheese e o mel. Misture tudo até ficar homogêneo.
3. Adicionar o chocolate: Caso opte pelas gotas de chocolate, misture-as agora.
4. Levar à geladeira: Tampe o pote e deixe descansar por, no mínimo, 6 horas.

Preparando a Aveia com Banana e Chocolate:

1. Combinar os ingredientes secos: Em outro pote, junte a aveia, as sementes de chia e a proteína em pó.
2. Incorporar os líquidos: Adicione o leite de amêndoas e o xarope de bordo, misturando bem.
3. Deixar na geladeira: Feche o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 6 horas.
4. Finalizar com as frutas e chocolate: Antes de consumir, acrescente as fatias de banana, regue com chocolate derretido e finalize com amêndoas crocantes se desejar.

Dicas Extras

Essas dicas podem ajudar: experimente variar nas frutas e no tipo de leite vegetal para personalizar o sabor. O descanso na geladeira é essencial para a textura cremosa.

Informações Nutricionais

• Proteínas: 8 g por porção
• Calorias: 280 kcal por porção
• Carboidratos: 45 g por porção
• Tempo de preparo: 3 minutos + 6 horas de descanso
• Rendimento: 2 porções
• Medida da porção: 200 g

Benefícios da Receita

A aveia durante a noite é uma excelente fonte de fibras e energia, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.Também contribui para a saúde intestinal e fornece nutrientes essenciais, como cálcio e ferro.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de leite vegetal?

Sim, pode substituir por leite de coco, leite de aveia ou qualquer outra bebida vegetal de sua preferência.

Preciso mesmo deixar 6 horas na geladeira?

Sim, esse tempo é necessário para que a aveia absorva o líquido e fique cremosa.

Posso adoçar com outro ingrediente?

Claro! Você pode usar mel, açúcar de coco ou adoçantes naturais conforme o seu gosto.

É possível fazer uma versão sem proteína em pó?

Sim, a proteína é opcional. Você pode simplesmente retirá-la da receita sem problemas.

Como armazenar se sobrar?

Guarde na geladeira em pote fechado por até 2 dias. Não é recomendado congelar.