Home » Sobremesa de aveia
Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso, do Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa irresistível, feita com aveia, cacau e banana. É uma opção sem glúten, sem açúcar e sem manteiga, perfeita para quem busca um doce saudável e gostoso. Além de prática, essa receita leva poucos ingredientes e é muito fácil de preparar! Se […]
Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso, do Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa irresistível, feita com aveia, cacau e banana.É uma opção sem glúten, sem açúcar e sem manteiga, perfeita para quem busca um doce saudável e gostoso. Além de prática, essa receita leva poucos ingredientes e é muito fácil de preparar!Se você adora receitas simples e nutritivas, vai se apaixonar por essa sobremesa. Com textura macia e sabor intenso de chocolate, ela é ótima para qualquer hora do dia.https://youtu.be/xgxP4d01a2M?si=qdHPDFey6TdL5rJi
Sobremesas - Sobremesa de aveiaIngredientes
- 1 ½ xícara (120g) de aveia em flocos
- 1 xícara (250ml) de leite quente (pode ser vegetal)
- 2 bananas médias bem maduras
- 2 ovos (ou substituto vegano)
- 4 colheres de sopa (45g) de cacau ou alfarroba em pó
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- ⅓ xícara (40g) de nozes picadas
- 75g de chocolate amargo sem açúcar
- 40ml de leite quente (para a cobertura)
Modo de Preparo
1. Hidratar a aveia
- Em uma tigela, misture a aveia em flocos com o leite quente e deixe descansar por 10 minutos para hidratar.
2. Preparar a massa
- Amasse bem as bananas e adicione à mistura de aveia.
- Acrescente os ovos, o cacau em pó, o sal e misture bem até obter uma massa homogênea.
3. Adicionar fermento e nozes
- Incorpore o fermento em pó e misture delicadamente.
- Adicione as nozes picadas para dar crocância.
4. Assar
- Despeje a massa em uma forma de aproximadamente 20x10cm untada ou forrada com papel manteiga.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 40 minutos.
5. Preparar a cobertura
- Derreta o chocolate amargo com 40ml de leite quente, misturando até formar um creme liso.
- Espalhe sobre a sobremesa já assada e fria.
6. Finalizar e servir
- Deixe esfriar completamente antes de cortar.
- Sirva e aproveite essa delícia sem culpa!
Dicas Extras
Caso queira um sabor mais intenso, experimente adicionar canela ou extrato de baunilha à massa. Além disso, você pode substituir as nozes por amêndoas ou outro fruto seco de sua preferência.Informações Nutricionais
- Porção: 1 fatia (considerando 8 porções)
- Calorias: 180 kcal
- Proteínas: 6g
- Carboidratos: 24g
- Gorduras: 7g
- Tempo de preparo: 50 minutos
- Rendimento: 8 porções
Benefícios da Receita
Essa sobremesa é uma ótima opção para quem busca um doce mais saudável e equilibrado.A aveia ajuda na digestão e promove saciedade, enquanto a banana adoça naturalmente e fornece potássio.O cacau é rico em antioxidantes que beneficiam a saúde do coração, e as nozes trazem gorduras boas para o organismo. Uma combinação perfeita para um lanche nutritivo e delicioso!Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir os ovos na receita?
Sim! Você pode usar linhaça hidratada (1 colher de sopa de linhaça com 3 colheres de sopa de água) ou purê de maçã como substituto vegano.Essa sobremesa pode ser congelada?
Sim! Após assar e esfriar, corte em pedaços e armazene no freezer por até 2 meses. Na hora de consumir, basta deixar em temperatura ambiente ou aquecer no micro-ondas.O que posso usar no lugar do cacau?
Caso queira uma opção sem cafeína, você pode substituir o cacau por alfarroba em pó, que tem um sabor semelhante ao chocolate.Posso fazer essa receita sem nozes?
Claro! As nozes adicionam crocância, mas você pode omiti-las ou trocar por outro ingrediente, como castanhas ou amêndoas.Qual leite é melhor para essa receita?
Qualquer leite funciona bem! Para uma versão mais leve, use leite vegetal como amêndoas, aveia ou coco.
Publicado em 4/2/2025 - 12h06
Essa sobremesa de aveia, cacau e banana vai te conquistar! Veja como fazer!
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