torta de maçã diet
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Olá, aqui é o Pedro Afonso do Receitinhas Leves! Hoje vou ensinar uma deliciosa torta de maçã diet, perfeita para quem busca uma sobremesa saudável. Feita sem açúcar, sem farinha e sem óleo, essa receita é nutritiva e super fácil de preparar. Com ingredientes simples como aveia, maçã e banana, você terá um doce equilibrado […] Olá, aqui é o Pedro Afonso do Receitinhas Leves! Hoje vou ensinar uma deliciosa torta de maçã diet, perfeita para quem busca uma sobremesa saudável.Feita sem açúcar, sem farinha e sem óleo, essa receita é nutritiva e super fácil de preparar.Com ingredientes simples como aveia, maçã e banana, você terá um doce equilibrado e cheio de sabor.O preparo é rápido e não exige técnicas complicadas, sendo ideal até para iniciantes na cozinha.https://youtu.be/kPGBIXxxR8Q?si=vjoJqGP_f_nT_XK4

Ingredientes

  • 1 xícara (100 g) de aveia em flocos
  • 2 maçãs médias
  • 100 ml (2/5 xícara) de água
  • 1 banana média
  • 2 ovos médios (ou substituto vegano)
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 xícara (70 g) de amêndoas ou nozes
  • 1/3 xícara (50 g) de passas
  • Adoçante em pó (opcional)

Modo de Preparo

O preparo dessa torta é simples e rápido. Siga o passo a passo abaixo:
  1. Prepare os ingredientes: Corte as maçãs em pedaços pequenos e amasse a banana até formar um purê.
  2. Misture os ingredientes líquidos: Em um recipiente, bata os ovos e adicione a água, misturando bem.
  3. Adicione os ingredientes secos: Acrescente a aveia, o fermento, as amêndoas (ou nozes) e as passas, misturando até obter uma massa homogênea.
  4. Incorpore as frutas: Adicione as maçãs e a banana amassada, mexendo delicadamente para distribuir os ingredientes por igual.
  5. Asse a torta: Despeje a massa em uma forma forrada com papel manteiga e asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.
  6. Finalize e sirva: Após assar, deixe esfriar e, se desejar, polvilhe adoçante em pó antes de servir.

Dicas Extras

Para um sabor ainda mais especial, você pode adicionar canela em pó ou essência de baunilha à massa.Caso prefira uma torta mais doce, ajuste a quantidade de passas ou adicione um pouco de adoçante natural.

Informações Nutricionais

  • Calorias por porção: 180 kcal
  • Proteínas: 5 g
  • Carboidratos: 30 g
  • Rendimento: 6 porções
  • Tamanho da porção: Aproximadamente 100 g
  • Tempo de preparo: 50 minutos

Benefícios da Receita

Essa torta de maçã diet é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino e promovendo saciedade.A aveia auxilia no controle do colesterol, enquanto as frutas oferecem vitaminas e antioxidantes essenciais para a saúde.Além disso, por não conter açúcar refinado, é uma ótima opção para quem busca reduzir o consumo de doces industrializados.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a aveia por outra farinha?

Sim! A farinha de amêndoas ou a de coco são boas opções para manter a receita sem glúten.

A torta pode ser armazenada por quantos dias?

Você pode guardar na geladeira por até 4 dias em um recipiente fechado. Também pode congelar por até 2 meses.

Preciso usar adoçante ou a doçura natural das frutas é suficiente?

A banana e as passas já adoçam bem a receita, mas se preferir um sabor mais doce, adicione um adoçante natural a gosto.

Posso substituir as passas por outro ingrediente?

Sim, você pode trocar por damascos picados, tâmaras ou até mesmo chocolate 70% cacau picado.

Essa torta pode ser feita sem ovos?

Sim! Basta substituir os ovos por 2 colheres de sopa de linhaça ou chia hidratadas em 5 colheres de sopa de água.
Tortas - torta de maçã diet


    Publicado em 5/2/2025 - 15h09
    Torta de Maçã Diet Sem Açúcar, Farinha ou Óleo – Receita Saudável e Fácil!

    Olá, aqui é o Pedro Afonso do Receitinhas Leves! Hoje vou ensinar uma deliciosa torta de maçã diet, perfeita para quem busca uma sobremesa saudável. Feita sem açúcar, sem