tortinha de banana aveia e mel fit
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Olá! Eu sou o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma sobremesa prática e deliciosa: a tortinha de banana, aveia e mel fit. Com ingredientes saudáveis e preparo rápido, essa receita não precisa ir ao forno e fica perfeita para quem busca algo doce sem sair da dieta. Vamos juntos preparar? Se […] Olá! Eu sou o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma sobremesa prática e deliciosa: a tortinha de banana, aveia e mel fit.Com ingredientes saudáveis e preparo rápido, essa receita não precisa ir ao forno e fica perfeita para quem busca algo doce sem sair da dieta. Vamos juntos preparar?Se você adora receitas simples e que não demandam grandes habilidades na cozinha, vai amar essa tortinha!Feita com poucos ingredientes, é uma opção saudável para qualquer momento. Que tal experimentar hoje mesmo?https://youtu.be/3mOnF3dCnFk?si=lAS1d_h_tySkvTvL

Ingredientes

  • 150 g de pasta de amendoim
  • 1/2 xícara de aveia em flocos (pode ser sem glúten, se preferir)
  • 4 colheres de sopa de mel
  • 1 banana em rodelas
  • 75 g de chocolate 70% cacau

Modo de Preparo

Vamos ao passo a passo para facilitar sua vida:
  1. Misturar os ingredientes da base: Em um recipiente, combine a pasta de amendoim, a aveia em flocos e o mel. Mexa até obter uma massa homogênea.
  2. Preparar a base nas forminhas: Pegue forminhas de silicone e adicione aproximadamente uma colher de sopa da mistura. Com a colher molhada, molde a base, deixando um pequeno buraco no centro para o recheio.
  3. Adicionar o recheio: Coloque uma rodela de banana no centro de cada base moldada.
  4. Cobrir com mais base: Acrescente mais uma camada rasa da mistura sobre a banana, nivelando para ficar uniforme.
  5. Fazer a cobertura: Derreta o chocolate 70% cacau no micro-ondas por 30 segundos ou até ficar liso. Cubra cada tortinha com o chocolate derretido.
  6. Levar ao freezer: Coloque as tortinhas no freezer por aproximadamente 25 minutos ou até firmarem.

Dicas Extras

Para facilitar o manuseio da base, molhe a colher sempre que for moldar. Caso prefira, você pode substituir o chocolate por nibs de cacau para uma opção ainda mais saudável.Sirva bem geladinho e aproveite!

Informações Nutricionais

  • Calorias: 150 kcal por porção
  • Proteínas: 4 g por porção
  • Carboidratos: 18 g por porção
  • Tempo de preparo: 10 minutos (mais 25 minutos no freezer)
  • Porções: Rende 6 tortinhas de 50 g cada

Benefícios da Receita

A tortinha de banana, aveia e mel fit é rica em fibras e nutrientes. A pasta de amendoim fornece gorduras boas, enquanto a aveia auxilia na digestão.Já o chocolate 70% é uma excelente fonte de antioxidantes, e o mel e a banana completam com doçura natural e energia.

Dúvidas sobre a Receita

Como posso substituir o mel?

Você pode usar xarope de bordo, agave ou adoçante líquido.

Posso usar outro tipo de chocolate?

Sim, mas opte por versões com alto teor de cacau para manter a receita saudável.

Dá para fazer sem forminhas de silicone?

Sim, use potinhos pequenos ou improvise com formas forradas com papel manteiga.

Quanto tempo dura a tortinha no freezer?

Até 7 dias, armazenada em recipiente bem fechado.

Posso adicionar outras frutas?

Claro! Frutas como morango ou pedaços de maçã combinam muito bem.
Especiais - tortinha de banana aveia e mel fit


    Publicado em 28/1/2025 - 13h05
    Você Precisa Experimentar Esta Tortinha Fit de Banana, Aveia e Mel – Sem Forno!

    Olá! Eu sou o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma sobremesa prática e deliciosa: a tortinha de banana, aveia e mel fit. Com ingredientes saudáveis