Receita de Dieta para Pessoas Acima de 50 Anos: Sabor e Saúde em Cada Prato

Receita de Dieta para Pessoas Acima de 50 Anos, com ingredientes saudáveis e saborosos que favorecem o bem-estar nesta fase da vida.

Ingredientes

• 1 xícara de batata doce
• 1/2 xícara de água de coco
• 200g de filé de frango
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de cúrcuma
• 1 xícara de brócolis cozidos
• 1/2 xícara de frutas vermelhas

Modo de Preparo

1. Cozinhe a batata doce até ficar macia, depois amasse e reserve.
2. Tempere o filé de frango com cúrcuma, azeite, sal e pimenta. Grelhe até dourar.
3. Misture a batata doce com a água de coco e sirva como um purê ao lado do frango.
4. Adicione os brócolis cozidos e finalize com as frutas vermelhas como uma guarnição.

Curiosidades

Uma alimentação balanceada é crucial para a saúde após os 50 anos. A escolha de alimentos frescos e naturais contribui para um melhor controle do peso e saúde em geral.

Além de legumes e frutas, incluir fontes de proteína na dieta é vital, pois ajuda a manter a massa muscular e a saúde óssea ao envelhecer. Opções como frango, peixe e ovos são excelentes.

Não se esqueça de optar por gorduras saudáveis, como as presentes no abacate, azeite de oliva e sementes. Elas ajudam na absorção de nutrientes e na saúde cardiovascular ao longo dos anos.

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