Receita de Como Usar Alimentos Essenciais Que Não Podem Faltar na Minha Casa

Receita de Como Usar Alimentos Essenciais para garantir praticidade e sabor nas suas refeições.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de chia
• 4 ovos
• 1 xícara de aveia em flocos

Modo de Preparo

1. Misture 2 colheres de sopa de chia em 1 pote de iogurte natural. Deixe descansar por 30 minutos para que a chia forme uma consistência cremosa.
2. Bata os 4 ovos em uma tigela, adicione temperos a gosto. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e despeje os ovos batidos. Cozinhe até dourar.
3. Misture 1 xícara de aveia em flocos com 2 xícaras de água ou leite. Adicione uma pitada de sal. Aqueça uma frigideira e despeje a mistura, formando panquecas.

Curiosidades

Incluir chia nas suas refeições é uma grande ideia. Além de ser rica em fibras, ela ajuda a controlar o açúcar no sangue e fornece ácidos graxos ômega-3. Você pode adicioná-la em iogurtes, vitaminas e até mesmo no arroz.

Os ovos são versáteis e uma excelente fonte de proteína completa, ideal para diversas refeições ao longo do dia. Experimente fazer omeletes ou adicionar ovos cozidos em saladas para enriquecer ainda mais sua dieta.

A aveia é uma ótima alternativa à farinha de trigo. Utilize-a para fazer panquecas, bolos ou até mesmo como um espessante em sopas, contribuindo com fibras que ajudam na saúde do coração e no controle do colesterol.

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