Receita de Vegetais Que Soltam o Intestino: Com Dicas Para Combater a Prisão de Ventre

Receita de Vegetais Que Soltam o Intestino: Aprenda como usar esses ingredientes e dicas para melhorar sua digestão e combater a prisão de ventre.

Ingredientes

• Espinafre
• Brócolis
• Quiabo
• Couve
• Abóbora
• Chia
• Linhaça
• Beterraba
• Cenoura
• Berinjela
• Pepino

Modo de Preparo

1. Lave todos os vegetais cuidadosamente e corte-os em pedaços adequados para o preparo.
2. Cozinhe o brócolis, o espinafre e o quiabo no vapor para preservar os nutrientes. Reserve.
3. Refogue a berinjela e a abóbora com azeite, alho e cebola até que fiquem macias.
4. Misture todos os vegetais em uma tigela grande. Adicione a chia, a linhaça e a couve picada.
5. Tempere a gosto com sal, pimenta e ervas frescas. Sirva frio ou morno.

Curiosidades

Adicione vegetais ricos em fibras na sua dieta diária para ajudar a regular o trânsito intestinal. Combine diferentes vegetais para tornar suas refeições mais interessantes e saborosas.

Consuma bastante água quando aumentar a ingestão de fibras. Isso auxilia na digestão e melhora a saúde intestinal, evitando desconforto e constipação.

Experimente molhos saudáveis e temperos naturais, como azeite de oliva e especiarias, para realçar o sabor dos vegetais e torná-los ainda mais apetitosos!

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