Receita de Alimentos Antioxidantes Para Prevenir a Demência e Melhorar a Saúde

Receita de Alimentos Antioxidantes que ajudam a combater a demência e promovem bem-estar mental.

Ingredientes

• 1 xícara de nozes
• 2 xícaras de vegetais frescos
• 3 porções de frutas
• 1 litro de água
• atividade física regular

Modo de Preparo

1. Comece a incluir nozes na sua dieta, podendo ser em saladas ou como lanche.
2. Adicione uma variedade de vegetais em suas refeições diárias, cozidos ou crus.
3. Consuma frutas frescas como sobremesa ou lanche, preferindo sempre as da estação.
4. Hidrate-se bem, tomando pelo menos dois litros de água por dia.
5. Incorpore 150 minutos de atividade física moderada na sua rotina semanal.

Curiosidades

Adotar uma dieta balanceada é fundamental para a saúde do cérebro. Incluir nozes, frutas e vegetais é uma maneira de garantir que seu cérebro receba os nutrientes necessários. Considere também uma variedade de cores em seus pratos, pois isso indica uma gama diversificada de nutrientes.

Além disso, não subestime o poder da atividade física. O exercício regular não só melhora a saúde cardiovascular, mas também estimula a produção de hormônios benéficos para a função cerebral. Encontre uma atividade que você goste e faça dela uma rotina.

Por fim, manter-se bem hidratado é essencial. A água é vital para todas as funções do corpo, incluindo a saúde mental. Procure consumir pelo menos dois litros de água ao dia e limite o consumo de bebidas açucaradas ou alcoólicas.

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