Receita de Alimentos Inflamatórios: Troque por Esses para Melhorar Seu Intestino

Receita de Alimentos Inflamatórios para transformar seu intestino e saúde digestiva. Conheça opções saborosas e benéficas.

Ingredientes

• Frutas frescas
• Legumes variados
• Carnes magras ou peixes gordos
• Azeite extravirgem
• Especiarias naturais (como cúrcuma e gengibre)

Modo de Preparo

1. Comece lavando todos os legumes e frutas cuidadosamente em água corrente.
2. Separe os ingredientes em porções, para facilitar o preparo das refeições ao longo da semana.
3. Prepare grelhados ou cozidos, dando preferência a métodos que preservem os nutrientes.
4. Tempere as preparações com azeite, limão e especiarias naturais, evitando temperos industrializados.

Curiosidades

Incorporar alimentos saudáveis em sua dieta vai além de evitar o que faz mal. Tente organizar suas refeições e planejar suas compras para que consiga preparar mais pratos em casa.

Buscar saber sobre os ingredientes que você consome melhora seu relacionamento com a comida. Ao optar por frescos e integrais, você garante mais nutrição e sabor!

Lenhar o intestino feliz envolve também a hidratação. Beba água regularmente! Substitua bebidas açucaradas por água, chás naturais e, se preferir, adicione rodelas de frutas.

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