Receita de Alimentos para Baixar o Colesterol Alto com Sabor e Saúde

Receita de Alimentos para Baixar o Colesterol Alto que ajudam na sua saúde e bem-estar, com dicas práticas e saborosas.

Ingredientes

• 40g de aveia
• 30g de nozes ou amêndoas
• 2 colheres de sopa de abacate
• 2-3 porções de peixe gordo por semana
• 25g de soja
• 1-2 colheres de sopa de linhaça
• 20ml de azeite de oliva

Modo de Preparo

1. Misture 40g de aveia com água ou leite e leve ao fogo. Cozinhe até engrossar e adicione frutas ou mel a gosto.
2. Combine o abacate em cubos com nozes picadas, folhas verdes e um fio de azeite. Tempere com limão e sal a gosto.
3. Grelhe ou asse o peixe de sua escolha, temperando com ervas como alecrim e limão. Sirva com legumes sauté.

Curiosidades

Adicione aveia em sua rotina, começando com 40g por dia, para resultados efetivos no controle do colesterol. Consuma-a em mingaus, batidas ou em receitas de pães e bolos.

Incluir nozes, amêndoas e castanhas é uma ótima opção. Coma cerca de 30g por dia, garantindo uma fantástica fonte de fibras e gorduras boas que ajudam a manter a saúde do coração.

O abacate, rico em gordura monoinsaturada, ajuda a elevar o HDL (colesterol bom). Duas colheres de sopa por dia são suficientes. Misture no seu smoothie ou salada para um toque cremoso e saudável.

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