Receita de Banana: 10 Maneiras Incríveis de Incluir na Minha Dieta Fit

Receita de Banana que traz 10 dicas incríveis de como usar esse alimento saudável.

Ingredientes

• 2 bananas maduras
• 1/2 xícara de aveia
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de chá de canela (opcional)
• 2 claras de ovos
• Leite de sua preferência

Modo de Preparo

1. Amasse as bananas e misture com a aveia. Adicione mel e canela, se desejar. Modele em pequenas bolachinhas e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos.
2. Coloque a aveia em um recipiente e cubra com leite. Adicione a banana picada. Deixe na geladeira durante a noite e consuma pela manhã.
3. Misture as bananas amassadas com as claras, e adicione aveia até obter uma mistura homogênea. Despeje em uma forma e asse a 180°C até ficar firme.
4. Bata as claras e misture com a banana amassada. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.
5. Bata no liquidificador a banana com leite e adicione canela e proteína em pó, se preferir. Sirva em um copo.
6. Coloque a banana com casca no micro-ondas por 2-3 minutos. Retire, descasque, e polvilhe canela antes de servir.

Curiosidades

Adicionar banana à sua dieta pode ser uma ótima forma de aproveitar os benefícios dessa fruta. Experimente combiná-la com outras fontes de proteína e fibras para um lanche equilibrado.

Você pode também variar o modo de preparo, como assar a bananas, fazer um smoothie ou ainda incorporar em receitas de bolos saudáveis. Isso garante sempre novas experiências gustativas.

Outra dica interessante é experimentar a banana com especiarias, como canela ou cardamomo, que podem realçar o sabor e adicionar propriedades benéficas à sua refeição.

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