Receita de Café da Manhã Saudável: 5 Minutos e 4 Ingredientes Sem Açúcar

Receita de Café da Manhã Saudável para começar o dia com energia e nutrientes, usando apenas 4 ingredientes e sem açúcar.

Ingredientes

• 1 maçã ralada (com casca)
• 2 colheres de sopa de chia
• 1 scoop de whey protein concentrado (ou outro substituto)
• Canela em pó a gosto
• 1 pote de iogurte natural (opcional)

Modo de Preparo

1. Rale a maçã com a casca e reserve. A casca é rica em pectina e nutrientes, e a maçã ralada vai soltar um suco natural.
2. Misture as duas colheres de chia à maçã ralada, misturando bem para que a chia possa hidratar com o líquido da maçã.
3. Adicione o whey protein à mistura, incorporando tudo com um fouet até ficar homogêneo.
4. Transfira a mistura para um pote e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos ou até que a chia tenha absorvido bem o líquido.
5. Na hora de servir, coloque o iogurte natural por cima e polvilhe canela em pó para dar um toque especial.

Curiosidades

Para dar um toque especial à sua receita, você pode experimentar diferentes tipos de frutas além da maçã. Bananas e peras são ótimas opções que harmonizam bem e trazem novos sabores.

Além disso, se você quiser aumentar a quantidade de fibras, adicione um punhado de aveia em flocos. Isso não só vai enriquecer a mistura, mas também deixar a consistência ainda mais cremosa.

Quando for servir, considere adicionar uma camada de granola por cima do iogurte. Isso proporcionará um crocante delicioso e transforma a receita em uma apresentação mais atraente.

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