Receita de Lanche Saudável: Três Opções Fáceis e Deliciosas para Trocar o Jantar

Receita de Lanche Saudável que é fácil, gostosa e barata para substituir o jantar.

Ingredientes

• 1 copo de leite (ou leite vegetal)
• 1 banana (ou outra fruta de sua preferência)
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 1 colher de sopa de chia ou linhaça
• 2 ovos
• 1 fatia de pão integral
• Vegetais a gosto (como espinafre, cenoura, abobrinha)
• Iogurte natural

Modo de Preparo

1. Bata no liquidificador o leite, a fruta, a aveia, a pasta de amendoim e as sementes até obter uma mistura homogênea.
2. Bata os ovos e adicione os vegetais picados. Cozinhe em uma panela antiaderente até que estejam firmes. Acompanhe com o pão integral.
3. Misture o iogurte com frutas picadas, sementes e, se desejar, adicione um pouco de pasta de amendoim para um sabor extra.

Curiosidades

Trocar o jantar por lanches saudáveis pode ser uma excelente alternativa, mas é essencial garantir que eles sejam nutritivos.

Experimente sempre incluir uma fonte de proteína e carboidratos de baixo índice glicêmico para garantir saciedade.

As especiarias não só realçam o sabor, mas também adicionam benefícios anti-inflamatórios às suas refeições.

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