Receita de Psyllium: Como Utilizar para Potencializar a Dieta de Emagrecimento

Receita de Psyllium é uma excelente opção para quem busca emagrecer de forma saudável e natural com esse ingrediente único.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de psyllium
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 banana madura
• 1/2 xícara de leite ou leite vegetal
• 1 colher de mel ou adoçante a gosto
• 1 colher de chá de fermento em pó

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, amasse a banana e misture com o leite e o mel até ficar homogêneo.
2. Adicione a aveia em flocos, o psyllium e o fermento, misturando bem até formar uma massa consistente.
3. Despeje a mistura em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
4. Após assar, retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar. Corte em pedaços e sirva.

Curiosidades

O psyllium é uma fibra solúvel poderosa e pode ser incluído em diversas receitas. Uma dica interessante é utilizá-lo em preparações como pães e bolos para aumentar a quantidade de fibras na dieta.

Outra sugestão é misturá-lo em smoothies ou sucos, combinando o psyllium com frutas e líquidos, o que será não só saboroso, mas também benéfico para sua saúde digestiva.

Por fim, você pode polvilhar psyllium sobre saladas ou pratos quentes, como arroz e feijão, para incrementar a quantidade de fibras e aproveitar todos os seus benefícios.

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