Olá, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves! Hoje vou te mostrar como fazer um Baked Oats delicioso. Essa receita é perfeita para o café da manhã, leva banana, aveia e é incrivelmente fácil de preparar. Com poucos ingredientes e opções saudáveis, você vai querer repetir essa receita todos os dias. Ingredientes 1 […]

Olá, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves! Hoje vou te mostrar como fazer um Baked Oats delicioso.

Essa receita é perfeita para o café da manhã, leva banana, aveia e é incrivelmente fácil de preparar.Com poucos ingredientes e opções saudáveis, você vai querer repetir essa receita todos os dias.https://youtu.be/5ZZPzZqxy-Q?si=YnQ6WXGNqx2BobSI

Ingredientes

• 1 banana madura amassada
• 1 xícara (90 g) de aveia em flocos
• 2/3 de xícara (150 ml) de leite ou bebida vegetal
• 1 colher (sopa) de xarope de bordo ou mel
• 1/2 colher (chá) de fermento em pó
• 1 colher (chá) de creme de avelã (opcional)
• Frutas de sua preferência a gosto
• Pedaços de chocolate amargo (opcional)

Modo de Preparo

Vamos ao passo a passo para preparar seu Baked Oats com banana:

1. Misture os ingredientes base: Em um recipiente, amasse a banana e misture com a aveia, leite, xarope de bordo e fermento.
2. Monte a porção: Despeje metade da mistura em um ramequim ou recipiente apto para forno.
3. Adicione recheio (opcional): Coloque o creme de avelã no centro e cubra com o restante da massa.
4. Finalize com toppings: Acrescente frutas picadas e pedaços de chocolate amargo por cima, se desejar.
5. Asse: Leve ao forno preaquecido a 180ºC por cerca de 25 a 30 minutos ou até dourar.

Dicas Extras

Para um resultado ainda mais saboroso, escolha uma banana bem madura e personalize com as frutas e toppings que mais gostar. É possível substituir o xarope de bordo por mel ou agave, se preferir.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: aproximadamente 240 kcal
• Proteínas: 5 g por porção
• Carboidratos: cerca de 38 g por porção
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo de forno: 25 a 30 minutos
• Rendimento: 1 porção individual de cerca de 250 g

Benefícios da Receita

Essa receita de Baked Oats com banana e aveia é rica em fibras, ajudando na saciedade e no funcionamento intestinal.Além disso, fornece energia de forma equilibrada para começar o dia e não leva ovos, sendo ideal para quem tem restrições alimentares.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de adoçante?

Sim, é possível substituir o xarope de bordo por mel, agave ou até mesmo adoçantes naturais.

A receita pode ser feita no micro-ondas?

Pode sim! Basta levar ao micro-ondas por cerca de 2 a 3 minutos em potinho próprio.

Posso usar outro tipo de farinha no lugar da aveia?

A textura muda um pouco, mas pode usar farinha de aveia ou misturar com chia ou linhaça.

Qual é o melhor tipo de leite para usar?

Leite comum, de amêndoas, coco ou aveia funcionam bem. Escolha o que preferir.

Essa receita pode ser congelada?

Pode sim! Congele após assar e reaqueça no forno ou micro-ondas quando quiser consumir.