Olá, sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje vou te ensinar uma receita rápida e muito saborosa. É um bolo de caneca fit sem ovo, banana ou açúcar, ideal para quem busca praticidade e saúde no dia a dia. Com poucos ingredientes e uma preparação simples, esse bolo fica pronto em minutos. Ele leva […]

Olá, sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje vou te ensinar uma receita rápida e muito saborosa.

É um bolo de caneca fit sem ovo, banana ou açúcar, ideal para quem busca praticidade e saúde no dia a dia.

Com poucos ingredientes e uma preparação simples, esse bolo fica pronto em minutos. Ele leva whey protein sabor chocolate, cacau, leite e fermento, sem complicações.

Uma ótima pedida para um lanche leve e proteico.

Se você quer algo saudável, sem abrir mão do sabor, essa receita é pra você. Teste em casa e surpreenda-se!

https://youtu.be/jTvtDgDBNOo?si=rLfDBkzvIZEmyKJm

Ingredientes

• 1 scoop (cerca de 18g) de whey protein sabor chocolate
• 1 colher de sopa de cacau em pó 100% (preferencialmente alcalino)
• 55 ml de leite (pode ser zero lactose, desnatado ou integral)
• 1/3 de colher de chá de fermento químico em pó

Modo de Preparo

Prepare seu bolo de caneca fit com os passos abaixo:

1. Misture os secos: Em uma caneca grande, adicione o whey protein e o cacau em pó. Misture bem.
2. Adicione o leite: Coloque o leite aos poucos e mexa até formar uma massa homogênea.
3. Incorpore o fermento: Acrescente o fermento químico e misture suavemente.
4. Leve ao micro-ondas: Cozinhe por 1 minuto e 30 segundos. Para textura mais úmida, cozinhe por 40 segundos a 1 minuto.

Dicas Extras

Você pode ajustar a receita conforme seu gosto: use leite vegetal, adicione adoçante ou experimente outros sabores de whey.

Se quiser, complemente com recheio de maracujá ou cobertura de chocolate fit. Essas variações tornam o lanche ainda mais interessante.

Informações Nutricionais

• Calorias: Aproximadamente 150 kcal por porção
• Proteínas: Cerca de 20g por porção
• Carboidratos: Aproximadamente 5g por porção
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Rendimento: 1 porção
• Tamanho da porção: Aproximadamente 150 ml

Benefícios da Receita

Este bolo de caneca fit é perfeito para quem busca praticidade e saúde. Rico em proteínas, é ótimo para o pós-treino ou para matar a fome no meio da tarde.

Sem açúcar e sem ingredientes artificiais, contribui para uma alimentação mais equilibrada e ajuda no controle do peso.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o whey protein?

Sim, você pode usar proteína vegetal, mas o sabor e a textura podem mudar um pouco.

Posso usar leite vegetal?

Pode sim. Leite de amêndoas, coco ou aveia funcionam bem e mantêm a leveza da receita.

Precisa untar a caneca?

Não é necessário untar, mas se sua caneca for muito lisa, pode ajudar a desenformar com mais facilidade.

Posso colocar adoçante?

Sim, se quiser mais doce, adicione um pouco de adoçante culinário a gosto.

Posso assar no forno?

Sim. Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 10 minutos ou até firmar.