Olá, sou Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma receita incrível: o suco de laranja, cenoura e couve, perfeito para melhorar a saúde ocular. Combinando ingredientes simples e poderosos, esse suco vai te surpreender pela facilidade de preparo e pelos nutrientes que oferece. Fique comigo e veja como ele pode transformar sua […] Olá, sou Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma receita incrível: o suco de laranja, cenoura e couve, perfeito para melhorar a saúde ocular.Combinando ingredientes simples e poderosos, esse suco vai te surpreender pela facilidade de preparo e pelos nutrientes que oferece.Fique comigo e veja como ele pode transformar sua rotina.Esse suco combina betacaroteno, luteína, vitamina C e vitamina E para proteger os olhos contra danos oxidativos.Além de ajudar na visão, ele também contribui para a imunidade e a digestão. Então, que tal preparar essa receita prática e deliciosa?https://youtu.be/SD_LpXL6MIo?si=H5PYKaZB1eAmBCpp

Ingredientes

• Suco de 2 laranjas (aproximadamente 250 ml)
• 1 cenoura média (lavada e cortada em rodelas, com casca)
• 1 folha de couve (bem lavada e sem o talo)
• Opcional: 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural de sua preferência

Modo de Preparo

Preparar essa receita é super simples. Confira o passo a passo:

1. Prepare o suco de laranja: Extraia o suco de duas laranjas, garantindo aproximadamente 250 ml.
2. Corte a cenoura: Lave bem a cenoura e corte em rodelas, sem retirar a casca.
3. Separe a couve: Lave a folha de couve e remova o talo, deixando-a pronta para bater.
4. Bata os ingredientes: No liquidificador, adicione o suco de laranja, a cenoura e a couve. Bata por 2 minutos até obter uma mistura homogênea.
5. Coe e sirva: Coe a mistura, se preferir, e ajuste o sabor com mel ou adoçante. Sirva imediatamente!

Dicas Extras

Para intensificar os benefícios, consuma o suco logo após o preparo para preservar os nutrientes. Não precisa adoçar, mas, caso prefira, opte por mel para um toque natural.

Informações Nutricionais

• Calorias (por copo de 250 ml): 90 kcal
• Proteínas: 1,5 g
• Carboidratos: 22 g
• Porções: 2 copos de 250 ml
• Tempo de preparo: 10 minutos

Benefícios do Suco de Laranja, Cenoura e Couve

Melhora a visão: Rico em betacaroteno e luteína, protege contra danos oxidativos e luz azul.Fortalece a imunidade: A vitamina C da laranja ajuda a combater infecções e resfriados.Auxilia na digestão: As fibras naturais dos ingredientes favorecem o funcionamento do intestino.Previne doenças: Antioxidantes ajudam a reduzir o risco de cataratas e degeneração macular.Aumenta a energia: Uma opção saudável e refrescante para começar bem o dia.

Dúvidas sobre a Receita

O suco pode ser consumido todos os dias?

Sim, mas sempre com moderação. Consulte um nutricionista para adequar à sua dieta.

Posso substituir algum ingrediente?

Sim, substitua a couve por espinafre ou a laranja por limão, se preferir.

Preciso coar o suco?

Não é obrigatório. Consumir sem coar preserva mais fibras.

Pode ser armazenado?

Recomenda-se consumir na hora para aproveitar os nutrientes.

Crianças podem beber?

Sim, desde que não haja restrições aos ingredientes.