Olá, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje eu trago uma receita super prática: cookies de 4 ingredientes. Uma opção fácil, rápida e deliciosa para quem busca um lanche ou café da manhã mais leve e sem ingredientes complicados. Esses cookies não levam ovos nem glúten e combinam ingredientes simples como banana, […]

Olá, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje eu trago uma receita super prática: cookies de 4 ingredientes.

Uma opção fácil, rápida e deliciosa para quem busca um lanche ou café da manhã mais leve e sem ingredientes complicados.

Esses cookies não levam ovos nem glúten e combinam ingredientes simples como banana, aveia, manteiga de amendoim e morango.Em poucos minutos, você tem uma receita pronta para matar a fome com sabor e leveza.São ideais para quem tem rotina corrida e quer manter uma alimentação mais equilibrada. Vale muito a pena testar em casa!https://youtu.be/17ZBy6tppNU?si=_Tq-CQMds0zZ1wWY

Ingredientes

• 1 banana madura (aproximadamente 120 g, sem casca)
• 1 xícara de aveia em flocos (cerca de 90 g)
• 1/3 de xícara de manteiga de amendoim (aproximadamente 70 g)
• 1/3 de xícara de morangos fatiados (cerca de 50 g)
• 1/4 de xícara de gotas de chocolate (aproximadamente 35 g)

Modo de preparo

Prepare a massa e leve ao forno com esses passos simples:

1. Amasse a banana: Em uma tigela, amasse bem a banana até formar um purê.
2. Misture os ingredientes: Adicione a aveia em flocos e a manteiga de amendoim à banana amassada. Misture até obter uma massa homogênea.
3. Incorpore os sabores: Junte os morangos fatiados e as gotas de chocolate à massa. Misture delicadamente.
4. Modele os cookies: Com a ajuda de uma colher, faça pequenos montinhos de massa em uma forma forrada com papel manteiga.
5. Asse: Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 13 a 17 minutos, até que fiquem levemente dourados.
6. Deixe esfriar: Retire do forno e espere esfriar antes de servir.

Dicas Extras

Para um resultado ainda melhor, use bananas bem maduras, que dão mais doçura à receita.Você pode substituir os morangos por outras frutas vermelhas ou secas e trocar as gotas de chocolate por pedaços de chocolate amargo, se preferir.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção (1 cookie): 95 kcal
• Proteínas: 2,1 g
• Carboidratos: 11,4 g
• Tempo de preparo: 25 minutos
• Rendimento: aproximadamente 10 cookies
• Porção: cerca de 35 g cada

Benefícios da Receita

Esses cookies de 4 ingredientes são ricos em fibras, graxas boas e vitaminas. A banana fornece energia rápida, enquanto a manteiga de amendoim contribui com proteínas e gorduras saudáveis.A aveia ajuda na saciedade e regulação intestinal. Uma opção gostosa e funcional para o dia a dia!

Dúvidas sobre a Receita

Posso congelar os cookies?

Sim, você pode congelar os cookies já assados em um recipiente fechado por até 30 dias. Basta descongelar e aquecer levemente antes de consumir.

Posso substituir a manteiga de amendoim?

Pode sim! Pasta de castanha de caju ou amêndoas funcionam bem como substitutos.

A receita é vegana?

Sim, desde que as gotas de chocolate escolhidas sejam veganas, essa receita é 100% vegana.

Posso usar aveia sem glúten?

Claro! Para celíacos ou sensíveis, basta garantir que a aveia seja certificada como sem glúten.

Quanto tempo duram os cookies?

Eles duram até 5 dias em pote fechado, em temperatura ambiente, e até 7 dias na geladeira.