Oi, eu sou o Pedro Afonso, bem-vindo ao Receitinhas Leves! Hoje trago uma receita incrível para ajudar a reduzir a barriga e limpar o intestino de forma natural. Com ingredientes simples, como kefir, sementes e ameixas, essa mistura promove a saúde digestiva. Se você busca um método fácil e eficaz para melhorar o funcionamento intestinal […]

Oi, eu sou o Pedro Afonso, bem-vindo ao Receitinhas Leves! Hoje trago uma receita incrível para ajudar a reduzir a barriga e limpar o intestino de forma natural.

Com ingredientes simples, como kefir, sementes e ameixas, essa mistura promove a saúde digestiva.

Se você busca um método fácil e eficaz para melhorar o funcionamento intestinal e eliminar o inchaço abdominal, esta receita é para você.É rápida de preparar e traz muitos benefícios.Vamos juntos experimentar essa opção saudável? Continue lendo e descubra como fazer essa bebida poderosa.https://youtu.be/cd4xnxgsU80?si=iy124G0xGsqGCAtJ

Ingredientes

• 2 colheres de chá de sementes de gergelim
• 1 colher de chá de sementes de linhaça
• 1 colher de sopa de flocos de aveia sem glúten, levemente triturados
• 4 ameixas secas
• 1 colher de sopa de passas
• 300 ml de kefir (aproximadamente 1 xícara)
• 100 ml de água (aproximadamente 2/5 de xícara)

Modo de Preparo

1. Hidratar as ameixas e passas – Coloque as ameixas e passas em um recipiente com a água e deixe descansar por cerca de 15 minutos.
2. Preparar a mistura de sementes – Enquanto isso, triture levemente as sementes de linhaça e o gergelim para potencializar seus benefícios.
3. Misturar os ingredientes – Em um liquidificador, adicione o kefir, as sementes trituradas, os flocos de aveia e as frutas hidratadas junto com a água.
4. Bater tudo – Bata bem até obter uma mistura homogênea.
5. Consumir imediatamente – Beba essa mistura de manhã em jejum para melhores resultados.

Dicas Extras

Se preferir um sabor mais suave, você pode adicionar um toque de mel ou canela. Essa bebida também pode ser consumida antes de dormir para melhorar a digestão durante a noite.

Informações Nutricionais

• Calorias: Aproximadamente 180 kcal por porção
• Proteínas: 6 g
• Carboidratos: 25 g
• Porções: 1 copo de 400 ml
• Tempo de preparo: 10 minutos

Benefícios da Receita

Esta receita é rica em fibras, ajudando a regular o intestino e eliminar toxinas.O kefir melhora a flora intestinal, enquanto as sementes e as ameixas promovem saciedade e ajudam na digestão.O consumo regular dessa bebida pode reduzir o inchaço e melhorar a saúde digestiva.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso substituir o kefir por iogurte?

Sim, mas o kefir é mais rico em probióticos e potencializa os benefícios para o intestino.

Quanto tempo leva para ver resultados?

Os efeitos variam, mas muitas pessoas percebem diferenças na digestão em poucos dias.

Essa bebida ajuda a perder peso?

Sim, pois promove saciedade e melhora a digestão, auxiliando no processo de emagrecimento.

Posso consumir essa mistura todos os dias?

Sim, desde que sua dieta seja equilibrada e variada.

Posso adicionar outros ingredientes?

Claro! Chia, canela ou gengibre podem potencializar os efeitos.