Oi, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa deliciosa com aveia, banana e chocolate. Ela é feita sem adção de açúcar, sem precisar assar e fica pronta rapidinho. Ideal para dias corridos! Leve, nutritiva e muito gostosa, essa receita é perfeita para quem quer um doce saudável e prático. […]

Oi, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa deliciosa com aveia, banana e chocolate.

Ela é feita sem adção de açúcar, sem precisar assar e fica pronta rapidinho. Ideal para dias corridos!Leve, nutritiva e muito gostosa, essa receita é perfeita para quem quer um doce saudável e prático.https://youtu.be/Ji2qx8XSiyY?si=T21sNCPaDii37GPE

Ingredientes

• 1 banana média madura (aproximadamente 120 g sem casca)
• 2 colheres de sopa (15 g) de alfarroba em pó ou cacau em pó
• 1 xícara (90 g) de aveia em flocos finos (preferencialmente sem glúcen)
• 70 g de morangos frescos picados (cerca de 1/4 de xícara)
• 1/4 de xícara (50 g) de chocolate amargo derretido
• 1/2 colher de chá de óleo de coco derretido
• Flocos de coco para decorar

Modo de Preparo

Veja como é simples preparar essa sobremesa gelada:

1. Prepare a base: Amasse bem a banana em uma tigela e misture com o cacau (ou alfarroba) e a aveia em flocos.
2. Cozinhe rapidamente: Leve essa mistura para uma frigideira antiaderente e frite em fogo médio por 2 a 3 minutos, mexendo sempre.
3. Divida e molde: Separe a massa em duas partes e modele em formato retangular, aproximadamente 12 x 6 cm.
4. Recheie com morangos: Coloque os morangos picados entre as duas camadas de massa, formando um "sanduíche".
5. Leve para gelar: Coloque na geladeira por 1 hora ou, se quiser agilizar, 20 minutos no freezer.
6. Finalize com cobertura: Derreta o chocolate amargo com o óleo de coco e despeje sobre a sobremesa. Finalize com flocos de coco.

Dicas Extras

Se quiser variar o recheio, pode usar outras frutas vermelhas ou adicionar castanhas picadas para dar crocância. Essa sobremesa é ótima para quem quer algo doce e leve sem culpa!

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 130 kcal
• Proteínas: 2,5 g
• Carboidratos: 18 g
• Rende: 2 porções
• Tempo de preparo: 15 minutos (+ tempo de geladeira)
• Porção: cerca de 80 g cada

Benefícios da Receita

Essa sobremesa é rica em fibras, graças à aveia e à banana, ajudando no bom funcionamento intestinal.Além disso, não leva açúcar refinado e ainda oferece antioxidantes naturais do cacau e do chocolate amargo. Uma opção saudável para matar a vontade de doce!

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a alfarroba por outro ingrediente?

Sim, você pode usar cacau em pó 100% ou achocolatado sem açúcar, ajustando o sabor ao seu gosto.

A banana precisa estar madura?

Sim, quanto mais madura, mais doce ela fica, dispensando o uso de açúcar na receita.

Posso usar outro tipo de fruta no recheio?

Pode sim! Framboesa, mirtilo ou pêssego também combinam muito bem.

O chocolate amargo pode ser substituído?

Sim, pode usar chocolate meio amargo ou até uma calda de tâmaras, se quiser algo 100% natural.

A receita pode ser congelada?

Pode, mas o ideal é consumir fresca, pois a textura da banana e da aveia pode mudar um pouco após o congelamento.