Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou te ensinar uma sobremesa deliciosa e super saudável. Usamos banana, aveia e manteiga de amendoim para criar uma opção sem açúcar e sem farinha. Essa receita é incrivelmente fácil, leva poucos ingredientes e fica pronta rapidinho. O melhor é que ela é […]

Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou te ensinar uma sobremesa deliciosa e super saudável.

Usamos banana, aveia e manteiga de amendoim para criar uma opção sem açúcar e sem farinha.

Essa receita é incrivelmente fácil, leva poucos ingredientes e fica pronta rapidinho. O melhor é que ela é nutritiva e perfeita para qualquer momento do dia.Se você quer algo gostoso e prático, essa sobremesa é para você. Vamos preparar juntos?https://youtu.be/9eE8OVlwXQc?si=wrj5qbyUKSTP6mQk

Ingredientes

• 1 banana madura (110 g sem casca)
• 200 ml de leite de amêndoa ou outro leite de sua preferência
• 50 ml de água
• 30 g de flocos de aveia
• 1 colher de sopa de cacau em pó (10 g)
• 30 g de manteiga de amendoim natural (cerca de 2 colheres de sopa)
• Frutas vermelhas para decorar (opcional)

Modo de Preparo

Prepare a mistura base:

1. Em uma panela, adicione a banana amassada, o leite de amêndoa e a água. Misture bem.

Adicione os ingredientes secos:

2. Acrescente os flocos de aveia e o cacau em pó, mexendo sempre para incorporar bem.

Incorpore a manteiga de amendoim:

3. Adicione a manteiga de amendoim e continue mexendo até a mistura engrossar.

Resfrie a sobremesa:

4. Transfira a mistura para um recipiente e leve à geladeira durante a noite para ganhar consistência.

Finalize e sirva:

5. Decore com frutas vermelhas e aproveite essa delícia saudável!

Dicas Extras

Se preferir uma versão ainda mais cremosa, bata os ingredientes no liquidificador antes de levar ao fogo. Também pode substituir o leite de amêndoa por outro de sua preferência.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 180 kcal
• Proteínas: 5 g
• Carboidratos: 22 g
• Tempo de preparo: 10 minutos + tempo de geladeira
• Rendimento: 2 porções de aproximadamente 150 g cada

Benefícios da Receita

Essa sobremesa é rica em fibras, ajudando na saciedade e na digestão. A banana traz energia natural, enquanto a aveia contribui para um melhor equilíbrio glicêmico.Além disso, a manteiga de amendoim fornece gorduras saudáveis essenciais ao organismo.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de leite?

Sim, você pode substituir o leite de amêndoa por leite de coco, aveia ou o de sua preferência.

Preciso deixar na geladeira a noite toda?

O ideal é deixar por pelo menos 4 horas, mas uma noite inteira garante a melhor consistência.

Posso adicionar adoçante?

A banana já adoça naturalmente, mas se preferir mais doce, pode adicionar um pouco de mel ou adoçante natural.

Qual a melhor forma de armazenar?

Mantenha na geladeira por até 3 dias em um pote fechado.

Posso substituir a manteiga de amendoim?

Sim, pode usar manteiga de amêndoa, castanha de caju ou outra pasta de oleaginosas.