Receita de Vitamina de Abacate com Espinafre
Vitamina de abacate com espinafre: bebida cremosa, saudável, rica em nutrientes e fácil de preparar!
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Se você busca uma bebida nutritiva e prática, essa vitamina de abacate com espinafre é perfeita!
Receita de Vitamina de Abacate com Espinafre
Com poucos ingredientes, ela combina o sabor cremoso do abacate com os benefícios das folhas verdes, criando uma opção saudável para qualquer momento do dia.
Ingredientes
- 1/2 abacate médio (polpa)
- 1 xícara de folhas de espinafre (bem lavadas)
- 400 ml de leite frio (ou leite de soja, se preferir)
- 1 colher de sopa de açúcar (ou mel, doce, ou açúcar mascavo, opcional)
Modo de Preparo
- Coloque a polpa do abacate no liquidificador.
- Adicione as folhas de já lavadas.
- Adicione o leite frio.
- Adoce conforme sua preferência (opcional).
- Bata tudo por 1 minuto até obter uma textura cremosa e aquosa.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Benefícios da Receita
- Abacate : Rico em gorduras saudáveis, reduz o colesterol ruim e aumenta o bom, além de proporcionar saciedade.
- Espinafre : Fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais como cálcio e magnésio, que fortalecem a saúde óssea.
- Combinação Nutritiva : Ajuda na saúde do coração, controle de peso e fortalecimento do sistema imunológico.
Como consumir de forma correta?
- No café da manhã : Combine uma vitamina com uma fatia de pão integral ou uma tapioca leve.
- No lanche da tarde : Sirva como um complemento energético.
- Pré-treino : Tome cerca de 30 minutos antes da atividade física para energia e nutrientes.
Dúvidas Sobre a Receita
1. Posso substituir o leite por outro líquido?
Sim, você pode usar água, suco de laranja ou qualquer bebida vegetal como leite de amêndoas ou coco.
2. É possível armazenar uma vitamina?
Não é recomendado, pois uma bebida pode oxidar e perder sabor e nutrientes rapidamente.
3. O espinafre cru é seguro para consumo?
Sim, desde que seja bem lavado. Ele mantém mais nutrientes quando consumido cru.
4. Posso adicionar outros ingredientes?
Claro! Experimente incluir banana ou sementes como chia e linhaça para mais nutrientes.
5. Essa receita é indicada para todas as idades?
Sim, é uma receita versátil, mas crianças pequenas e idosos devem consumir com menos açúcar.
