Receita de Tendinopatia do Supra Espinhal: Tratamento e Cuidados para Ombro

Receita de Tendinopatia do Supra Espinhal, descubra como aliviar a dor e melhorar a mobilidade no ombro.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de paciência
• 2 xícaras de adaptações na rotina
• 1 pitada de consciência corporal

Modo de Preparo

1. Comece por incorporar novas posturas ao longo do dia, evitando elevações desnecessárias do ombro.
2. Ajuste a posição ao dirigir para manter o braço em uma postura mais relaxada.
3. Experimente usar travesseiros para suportar o braço enquanto dorme, evitando a compressão do tendão.

Curiosidades

Você já pensou em como pequenas mudanças na sua rotina podem ajudar na recuperação do seu ombro? Evitar movimentos que elevem o braço, como alcançar prateleiras altas, pode ser crucial.

Outra dica é ajustar a posição do assento ao dirigir. Manter o volante mais próximo do corpo faz com que o braço fique mais relaxado, ajudando a melhorar a circulação e reduzir a dor.

Por fim, lembre-se que durante a noite, a dor pode aumentar por conta da posição em que você dorme. Tente posicionar o braço confortavelmente para minimizar o desconforto.

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