A mistura nutritiva com castanhas e sementes é uma receita prática e deliciosa que traz diversos benefícios para a saúde. Feita com ingredientes simples, ela combina a riqueza das castanhas do Pará, sementes de abóbora e girassol, além de chia e cúrcuma. Essa receita é ideal para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, contribuindo […] A mistura nutritiva com castanhas e sementes é uma receita prática e deliciosa que traz diversos benefícios para a saúde.Feita com ingredientes simples, ela combina a riqueza das castanhas do Pará, sementes de abóbora e girassol, além de chia e cúrcuma.Essa receita é ideal para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, contribuindo para o bom funcionamento do coração, próstata e intestinos.

Ingredientes

• 15 castanhas do Pará
• 100g de semente de abóbora
• 100g de semente de girassol
• 1 colher de chá de cúrcuma
• 3 colheres de sopa de chia

Opcional: Canela (para preparações doces) ou páprica e pimenta do reino (para preparações salgadas).

Modo de Preparo

1. Comece picando as castanhas do Pará em pedaços pequenos.
2. Em uma tigela grande, adicione as sementes de abóbora e girassol.
3. Acrescente a cúrcuma e a chia à mistura de sementes.
4. Misture bem todos os ingredientes até que estejam uniformemente distribuídos.
5. Se desejar, adicione canela, páprica ou pimenta do reino conforme sua preferência.
6. Transfira a mistura para um recipiente hermético e armazene na geladeira para preservar a frescura.

https://youtu.be/nlGaHjodn2Y?si=umuPfTB4LFw3XAO6

Dicas Extras

Para um Preparo Perfeito

Certifique-se de que as castanhas estejam frescas e crocantes, pois isso impacta na textura e sabor da mistura.

Para Variar na Receita

Experimente adicionar outros tipos de sementes, como linhaça ou gergelim, para diversificar os sabores e nutrientes.

Para uma Versão Saudável

Para aumentar ainda mais os benefícios, considere incluir superalimentos, como spirulina ou maca, na mistura.

Para Vender

Embale a mistura em pequenos potes decorados e ofereça como um lanche saudável em feiras ou eventos.

Rendimento da Receita

Esta receita rende aproximadamente 15 porções.

Tempo de Preparo Total

O tempo total de preparo é de cerca de 15 minutos.

Dúvidas Sobre a Receita

Como armazenar a mistura nutritiva?

A mistura deve ser armazenada em um recipiente hermético na geladeira para preservar a frescura por mais tempo.

Posso substituir as castanhas do Pará?

Sim, você pode usar outras castanhas, como castanhas de caju ou amêndoas, conforme sua preferência.

A mistura pode ser consumida crua?

Sim, todos os ingredientes podem ser consumidos crus, tornando esta mistura nutritiva uma ótima opção de lanche saudável.

Qual é a melhor forma de servir a mistura?

A mistura pode ser adicionada a iogurtes, saladas ou consumida sozinha como um lanche.

Essa receita é adequada para veganos?

Sim, todos os ingredientes utilizados são veganos, tornando-a uma excelente opção para quem segue essa dieta.