Oi, eu sou o Pedro Afonso e seja bem-vindo ao blog Receitinhas Leves! Hoje trago um pão de aveia perfeito para quem busca perder peso, fácil de fazer e super saudável. Esse pão de aveia é feito sem farinha, sem óleo e nem precisa amassar. Os ingredientes são simples e acessíveis, e o resultado é […]

Oi, eu sou o Pedro Afonso e seja bem-vindo ao blog Receitinhas Leves! Hoje trago um pão de aveia perfeito para quem busca perder peso, fácil de fazer e super saudável.

Esse pão de aveia é feito sem farinha, sem óleo e nem precisa amassar. Os ingredientes são simples e acessíveis, e o resultado é surpreendente.Se você está querendo um pão leve e nutritivo para o dia a dia, essa receita vai te conquistar. Experimente e aproveite!https://youtu.be/ZqT645DzCCg?si=J6ZhniK9H5nlV74v

Ingredientes

• 1 e 1/2 xícara de iogurte grego integral (265 g)
• 2 ovos inteiros
• 2 colheres de chá de sal (6 g)
• 3 xícaras de flocos de aveia (280 g)
• 1 pacote de fermento em pó (10 g)
• 1 xícara de nozes picadas (50 g)
• Nozes inteiras para decorar (opcional)
• Forma retangular de 20 x 8 cm

Modo de Preparo

Para começar o preparo do pão de aveia para perda de peso, siga os passos abaixo:

1. Misture os ingredientes líquidos: Em uma tigela, bata os ovos com o iogurte grego até ficar homogêneo.
2. Adicione os secos: Acrescente o sal, os flocos de aveia, o fermento e as nozes picadas, misturando bem até formar uma massa.
3. Prepare a forma: Despeje a massa em uma forma retangular de 20 x 8 cm, untada ou forrada com papel manteiga.
4. Decore: Se desejar, distribua algumas nozes inteiras sobre a massa para decorar.
5. Asse: Leve ao forno preaquecido a 170°C por aproximadamente 40 a 45 minutos. Depois, retire e deixe esfriar antes de cortar.

Dicas Extras

Essas dicas podem te ajudar: se quiser um pão mais crocante, asse por mais 5 minutos; e caso prefira, substitua as nozes por castanhas ou sementes.

Informações Nutricionais

• Calorias: 180 kcal por fatia
• Proteínas: 8 g por fatia
• Carboidratos: 22 g por fatia
• Tempo de preparo: 55 minutos
• Rendimento: 10 fatias
• Peso por porção: aproximadamente 50 g

Benefícios da Receita

Esse pão de aveia é uma excelente escolha para quem busca perder peso, pois é rico em fibras que ajudam na saciedade e melhoram o funcionamento intestinal.As nozes oferecem gorduras boas e proteínas, contribuindo para uma alimentação equilibrada.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o iogurte grego por outro tipo?

Sim, mas prefira iogurtes naturais e consistentes para manter a textura da massa.

O pão de aveia pode ser congelado?

Pode sim! Após assado e frio, corte em fatias e congele em embalagens individuais por até 30 dias.

Dá para fazer sem as nozes?

Sim, pode retirar as nozes ou substituir por sementes como chia ou girassol.

Esse pão é sem glúten?

A aveia naturalmente não tem glúten, mas verifique se o rótulo indica que é livre de contaminação.

Qual a melhor forma de armazenar?

Guarde em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 7 dias na geladeira.