Surpreenda-se com Esse Pão de Aveia para Perda de Peso Sem Farinha e Sem Óleo
Oi, eu sou o Pedro Afonso e seja bem-vindo ao blog Receitinhas Leves! Hoje trago um pão de aveia perfeito para quem busca perder peso, fácil de fazer e super saudável.
Esse pão de aveia é feito sem farinha, sem óleo e nem precisa amassar. Os ingredientes são simples e acessíveis, e o resultado é surpreendente.
Se você está querendo um pão leve e nutritivo para o dia a dia, essa receita vai te conquistar. Experimente e aproveite!
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícara de iogurte grego integral (265 g)
- 2 ovos inteiros
- 2 colheres de chá de sal (6 g)
- 3 xícaras de flocos de aveia (280 g)
- 1 pacote de fermento em pó (10 g)
- 1 xícara de nozes picadas (50 g)
- Nozes inteiras para decorar (opcional)
- Forma retangular de 20 x 8 cm
Modo de Preparo
Para começar o preparo do pão de aveia para perda de peso, siga os passos abaixo:
- Misture os ingredientes líquidos: Em uma tigela, bata os ovos com o iogurte grego até ficar homogêneo.
- Adicione os secos: Acrescente o sal, os flocos de aveia, o fermento e as nozes picadas, misturando bem até formar uma massa.
- Prepare a forma: Despeje a massa em uma forma retangular de 20 x 8 cm, untada ou forrada com papel manteiga.
- Decore: Se desejar, distribua algumas nozes inteiras sobre a massa para decorar.
- Asse: Leve ao forno preaquecido a 170°C por aproximadamente 40 a 45 minutos. Depois, retire e deixe esfriar antes de cortar.
Dicas Extras
Essas dicas podem te ajudar: se quiser um pão mais crocante, asse por mais 5 minutos; e caso prefira, substitua as nozes por castanhas ou sementes.
Informações Nutricionais
- Calorias: 180 kcal por fatia
- Proteínas: 8 g por fatia
- Carboidratos: 22 g por fatia
- Tempo de preparo: 55 minutos
- Rendimento: 10 fatias
- Peso por porção: aproximadamente 50 g
Benefícios da Receita
Esse pão de aveia é uma excelente escolha para quem busca perder peso, pois é rico em fibras que ajudam na saciedade e melhoram o funcionamento intestinal.
As nozes oferecem gorduras boas e proteínas, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o iogurte grego por outro tipo?
Sim, mas prefira iogurtes naturais e consistentes para manter a textura da massa.
O pão de aveia pode ser congelado?
Pode sim! Após assado e frio, corte em fatias e congele em embalagens individuais por até 30 dias.
Dá para fazer sem as nozes?
Sim, pode retirar as nozes ou substituir por sementes como chia ou girassol.
Esse pão é sem glúten?
A aveia naturalmente não tem glúten, mas verifique se o rótulo indica que é livre de contaminação.
Qual a melhor forma de armazenar?
Guarde em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 7 dias na geladeira.
