Oi, eu sou o Pedro Afonso, redator do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa rápida, gostosa e nutritiva! Essa receita combina aveia, chocolate e coco, é fácil de fazer, sem precisar assar, usar ovos ou farinha. Perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Vem aprender a fazer em casa! Ingredientes 1 […]

Oi, eu sou o Pedro Afonso, redator do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa rápida, gostosa e nutritiva!

Essa receita combina aveia, chocolate e coco, é fácil de fazer, sem precisar assar, usar ovos ou farinha.Perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Vem aprender a fazer em casa!https://youtu.be/rdqGiRzHBCE?si=puyRkQ7aHvJ8P6c9

Ingredientes

• 1 xícara (100 g) de aveia em flocos finos (pode ser sem glúcen)
• 1/2 xícara (40 g) de coco em flocos sem açúcar
• 1 colher (sopa) de cacau em pó ou alfarroba
• 3 colheres (sopa) de mel ou xarope de bordo
• 3 a 4 colheres (sopa) de manteiga de amendoim
• 70 g de chocolate meio amargo picado
• 1 colher (chá) de óleo de coco derretido

Modo de preparo

Vamos ao passo a passo para preparar essa sobremesa com aveia e chocolate:

1. Misture os ingredientes secos: Em uma tigela, combine a aveia, o coco e o cacau ou alfarroba.
2. Adicione os ingredientes úmedos: Acrescente o mel (ou xarope de bordo) e a manteiga de amendoim. Misture bem até formar uma massa homogênea.
3. Incorpore o chocolate: Adicione metade do chocolate picado à mistura e mexa para distribuir.
4. Modele e finalize: Forme pequenas porções com a massa, disponha em um prato ou travessa e derreta o restante do chocolate com o óleo de coco. Regue sobre as porções.
5. Leve à geladeira: Deixe descansar na geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.

Dicas Extras

Se preferir uma versão vegana, escolha xarope de bordo e chocolate sem leite. Para variar o sabor, use pasta de castanha ou amêndoas no lugar da manteiga de amendoim.Essas dicas tornam sua sobremesa ainda mais gostosa e adaptada ao seu gosto!

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 180 kcal
• Proteínas: 4 g
• Carboidratos: 18 g
• Tempo de preparo: 5 minutos + 1 hora de geladeira
• Rendimento: 10 porções
• Porção: cerca de 35 g cada

Benefícios da Receita

Essa sobremesa com aveia e chocolate é rica em fibras, promove saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.O chocolate amargo traz antioxidantes e melhora o humor, enquanto a manteiga de amendoim fornece gorduras boas e energia duradoura.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de adoçante no lugar do mel?

Sim, é possível substituir por xarope de bordo, agave ou outro adoçante natural de sua preferência.

Preciso usar obrigatoriamente o óleo de coco?

Não é obrigatório, mas ele ajuda a derreter e fixar o chocolate na finalização. Pode ser substituído por manteiga vegetal.

A receita pode ser congelada?

Sim, é possível congelar por até 1 mês. Basta armazenar em pote com tampa.

Posso usar aveia grossa?

Pode, mas o ideal é bater levemente no processador para melhorar a textura.

Essa receita é indicada para dietas com restrição de glúcen?

Sim, desde que a aveia utilizada seja certificada como sem glúcen.