Descubra essa sobremesa com aveia e chocolate pronta em 5 minutos!
Oi, eu sou o Pedro Afonso, redator do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa rápida, gostosa e nutritiva!
Essa receita combina aveia, chocolate e coco, é fácil de fazer, sem precisar assar, usar ovos ou farinha.
Perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Vem aprender a fazer em casa!
Ingredientes
- 1 xícara (100 g) de aveia em flocos finos (pode ser sem glúcen)
- 1/2 xícara (40 g) de coco em flocos sem açúcar
- 1 colher (sopa) de cacau em pó ou alfarroba
- 3 colheres (sopa) de mel ou xarope de bordo
- 3 a 4 colheres (sopa) de manteiga de amendoim
- 70 g de chocolate meio amargo picado
- 1 colher (chá) de óleo de coco derretido
Modo de preparo
Vamos ao passo a passo para preparar essa sobremesa com aveia e chocolate:
- Misture os ingredientes secos: Em uma tigela, combine a aveia, o coco e o cacau ou alfarroba.
- Adicione os ingredientes úmedos: Acrescente o mel (ou xarope de bordo) e a manteiga de amendoim. Misture bem até formar uma massa homogênea.
- Incorpore o chocolate: Adicione metade do chocolate picado à mistura e mexa para distribuir.
- Modele e finalize: Forme pequenas porções com a massa, disponha em um prato ou travessa e derreta o restante do chocolate com o óleo de coco. Regue sobre as porções.
- Leve à geladeira: Deixe descansar na geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
Dicas Extras
Se preferir uma versão vegana, escolha xarope de bordo e chocolate sem leite. Para variar o sabor, use pasta de castanha ou amêndoas no lugar da manteiga de amendoim.
Essas dicas tornam sua sobremesa ainda mais gostosa e adaptada ao seu gosto!
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 180 kcal
- Proteínas: 4 g
- Carboidratos: 18 g
- Tempo de preparo: 5 minutos + 1 hora de geladeira
- Rendimento: 10 porções
- Porção: cerca de 35 g cada
Benefícios da Receita
Essa sobremesa com aveia e chocolate é rica em fibras, promove saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.
O chocolate amargo traz antioxidantes e melhora o humor, enquanto a manteiga de amendoim fornece gorduras boas e energia duradoura.
Dúvidas sobre a Receita
Posso usar outro tipo de adoçante no lugar do mel?
Sim, é possível substituir por xarope de bordo, agave ou outro adoçante natural de sua preferência.
Preciso usar obrigatoriamente o óleo de coco?
Não é obrigatório, mas ele ajuda a derreter e fixar o chocolate na finalização. Pode ser substituído por manteiga vegetal.
A receita pode ser congelada?
Sim, é possível congelar por até 1 mês. Basta armazenar em pote com tampa.
Posso usar aveia grossa?
Pode, mas o ideal é bater levemente no processador para melhorar a textura.
Essa receita é indicada para dietas com restrição de glúcen?
Sim, desde que a aveia utilizada seja certificada como sem glúcen.
