Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa rápida e saudável feita com aveia, banana e manteiga de amendoim, sem adição de açúcar! Essa receita é perfeita para quem busca um doce equilibrado, rico em fibras e gorduras boas. O melhor? Fica pronto em apenas 5 minutos de […]

Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves.

Hoje trago uma sobremesa rápida e saudável feita com aveia, banana e manteiga de amendoim, sem adição de açúcar!

Essa receita é perfeita para quem busca um doce equilibrado, rico em fibras e gorduras boas.O melhor? Fica pronto em apenas 5 minutos de preparo e poucos minutos de forno!https://youtu.be/-4U5OgKoEj4?si=qpey1bwKcrieSuRD

Ingredientes

• 1 banana grande (150 g sem casca)
• 60 g de manteiga de amendoim natural (1/4 de xícara)
• 150 g de aveia em flocos (1 3/4 de xícara)
• 30 ml de xarope de bordo (2 colheres de sopa)
• 1 pitada de sal
• 40 g de gotas de chocolate (4 colheres de sopa)
• Gotas de chocolate extras para decorar (opcional)

Modo de Preparo

Siga esse passo a passo para preparar sua sobremesa saudável:

1. Amassar a banana: Em uma tigela, amasse bem a banana até formar um purê homogêneo.
2. Misturar os ingredientes: Adicione a manteiga de amendoim, o xarope de bordo, a pitada de sal e misture bem.
3. Incorporar a aveia: Acrescente os flocos de aveia e mexa até formar uma massa consistente.
4. Adicionar o chocolate: Misture as gotas de chocolate na massa e incorpore bem.
5. Preparar a assadeira: Unte uma forma de 18x13 cm e espalhe a massa uniformemente.
6. Assar: Leve ao forno preaquecido a 180°C por 10-15 minutos, até dourar levemente.
7. Finalizar: Deixe esfriar antes de cortar e servir. Se quiser, decore com mais gotas de chocolate.

Dicas Extras

Se preferir uma textura mais crocante, asse por alguns minutos a mais. Para um toque especial, adicione canela ou castanhas picadas à massa!

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 190 kcal
• Proteínas: 5 g
• Carboidratos: 25 g
• Tempo de preparo: 5 minutos (+10-15 minutos de forno)
• Rendimento: 8 porções

Benefícios da Receita

Essa sobremesa é rica em fibras, proteínas e gorduras boas. A banana adoça naturalmente, enquanto a aveia garante energia e saciedade. Um doce saudável para qualquer momento do dia!

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o xarope de bordo?

Sim! Você pode usar mel ou outro adoçante natural de sua preferência.

Essa receita pode ser feita sem forno?

Sim! Basta levar à geladeira por pelo menos 1 hora para obter uma versão de barrinha fria.

Posso usar outro tipo de chocolate?

Sim, você pode substituir por chocolate amargo ou até mesmo frutas secas.

Como armazenar essa sobremesa?

Guarde em um recipiente fechado na geladeira por até 4 dias.

A receita pode ser congelada?

Sim! Congele as porções e descongele conforme necessário.