Sobremesa de Aveia, Banana e Manteiga de Amendoim: Delícia Saudável em Minutos!
Receita fácil e saudável de sobremesa de aveia, banana e manteiga de amendoim, perfeita para um doce equilibrado!
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Com ingredientes naturais e um preparo simples, essa receita vai conquistar seu paladar de forma saudável!
Sobremesa de Aveia, Banana e Manteiga de Amendoim: Delícia Saudável em Minutos!
Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves.
Hoje trago uma sobremesa rápida e saudável feita com aveia, banana e manteiga de amendoim, sem adição de açúcar!
Essa receita é perfeita para quem busca um doce equilibrado, rico em fibras e gorduras boas.
O melhor? Fica pronto em apenas 5 minutos de preparo e poucos minutos de forno!
Ingredientes
- 1 banana grande (150 g sem casca)
- 60 g de manteiga de amendoim natural (1/4 de xícara)
- 150 g de aveia em flocos (1 3/4 de xícara)
- 30 ml de xarope de bordo (2 colheres de sopa)
- 1 pitada de sal
- 40 g de gotas de chocolate (4 colheres de sopa)
- Gotas de chocolate extras para decorar (opcional)
Modo de Preparo
Siga esse passo a passo para preparar sua sobremesa saudável:
- Amassar a banana: Em uma tigela, amasse bem a banana até formar um purê homogêneo.
- Misturar os ingredientes: Adicione a manteiga de amendoim, o xarope de bordo, a pitada de sal e misture bem.
- Incorporar a aveia: Acrescente os flocos de aveia e mexa até formar uma massa consistente.
- Adicionar o chocolate: Misture as gotas de chocolate na massa e incorpore bem.
- Preparar a assadeira: Unte uma forma de 18×13 cm e espalhe a massa uniformemente.
- Assar: Leve ao forno preaquecido a 180°C por 10-15 minutos, até dourar levemente.
- Finalizar: Deixe esfriar antes de cortar e servir. Se quiser, decore com mais gotas de chocolate.
Dicas Extras
Se preferir uma textura mais crocante, asse por alguns minutos a mais. Para um toque especial, adicione canela ou castanhas picadas à massa!
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 190 kcal
- Proteínas: 5 g
- Carboidratos: 25 g
- Tempo de preparo: 5 minutos (+10-15 minutos de forno)
- Rendimento: 8 porções
Benefícios da Receita
Essa sobremesa é rica em fibras, proteínas e gorduras boas. A banana adoça naturalmente, enquanto a aveia garante energia e saciedade. Um doce saudável para qualquer momento do dia!
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o xarope de bordo?
Sim! Você pode usar mel ou outro adoçante natural de sua preferência.
Essa receita pode ser feita sem forno?
Sim! Basta levar à geladeira por pelo menos 1 hora para obter uma versão de barrinha fria.
Posso usar outro tipo de chocolate?
Sim, você pode substituir por chocolate amargo ou até mesmo frutas secas.
Como armazenar essa sobremesa?
Guarde em um recipiente fechado na geladeira por até 4 dias.
A receita pode ser congelada?
Sim! Congele as porções e descongele conforme necessário.
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