Vitamina Pré-treino

Publicado em 1/3/2025 - 07h01
Por: Rafaela Nery

Basta colocar tudo no liquidificador e bater por alguns minutos. Agora, veja como fazer essa vitamina incrível!

Vitamina Pré-treino

Uma boa alimentação antes do treino é essencial para garantir energia e um melhor desempenho. A vitamina pré-treino é uma excelente opção, pois combina ingredientes ricos em carboidratos, fibras e proteínas, ajudando a manter a força durante o exercício.

Essa vitamina tem uma textura cremosa e sabor equilibrado, unindo o doce natural das frutas com a consistência da aveia e do whey protein. O preparo é simples e rápido, ideal para quem busca praticidade antes de treinar.

Ingredientes

• 60 g de aveia
• 50 g de whey protein sabor chocolate
• 8 g de mel
• 300 ml de leite desnatado
• 2 bananas
• 1 maçã

Modo de Preparo

1. Pique as bananas e a maçã para facilitar na hora de bater.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
3. Bata por aproximadamente 2 minutos até obter uma mistura homogênea.
4. Sirva imediatamente e aproveite sua vitamina pré-treino!

Dicas Extras

Rendimento da Receita

Essa vitamina rende cerca de uma porção grande ou duas menores, dependendo da sua necessidade.

Tempo de Preparo Total

O tempo total de preparo é de aproximadamente 5 minutos, incluindo o corte das frutas e a mistura no liquidificador.

Dicas para Variar na Receita

• Se desejar uma textura mais cremosa, use banana congelada.
• Para um toque extra de sabor, adicione canela ou cacau em pó.
• Caso queira uma versão vegana, substitua o leite desnatado por bebida vegetal e o whey protein por proteína vegetal.

Dúvidas Sobre a Receita

Essa vitamina é indicada para qualquer tipo de treino?

Sim, ela pode ser consumida antes de qualquer atividade física, pois fornece energia e nutrientes essenciais.

Posso substituir o whey protein?

Sim! Se preferir, pode usar proteína vegetal ou simplesmente aumentar a quantidade de aveia.

O mel é obrigatório?

Não, ele pode ser substituído por outro adoçante natural ou retirado da receita, caso prefira.

Posso preparar essa vitamina com antecedência?

O ideal é consumi-la imediatamente para evitar a oxidação das frutas e manter a textura.

Dá para fazer sem liquidificador?

Sim, mas a textura ficará menos homogênea. Amasse bem as frutas e misture vigorosamente os ingredientes.

Benefícios da Receita

A banana, um dos ingredientes principais da vitamina pré-treino, é rica em potássio, ajudando na prevenção de câimbras e na recuperação muscular. Além disso, fornece energia rápida e auxilia no equilíbrio dos eletrólitos do corpo.

Outro benefício da banana é sua capacidade de melhorar a digestão, contribuindo para uma absorção mais eficiente dos nutrientes. Dessa forma, essa vitamina é perfeita para um pré-treino nutritivo e saboroso!