Descubra como fazer um smoothie de aveia perfeito para o café da manhã!

Publicado em 4/3/2025 - 12h06
Por: Pedro Santos

Que tal experimentar este smoothie de aveia para um café da manhã equilibrado e cheio de sabor? Separe os ingredientes e venha aprender o passo a passo!

Descubra como fazer um smoothie de aveia perfeito para o café da manhã!

Olá, eu sou Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves! Hoje vou te ensinar um smoothie de aveia incrível para o café da manhã. Ele é nutritivo, fácil de fazer e perfeito para começar o dia com energia.

Com poucos ingredientes saudáveis, como aveia, chia e leite vegetal, você prepara uma bebida cremosa e saborosa. Além disso, é uma ótima opção para quem busca algo rápido e prático.

Experimente esta receita em casa e aproveite um café da manhã mais leve e delicioso!

Ingredientes

• 40 g de flocos de aveia
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 10 g (1 colher de sopa) de pó de alfarroba ou cacau
• 16 g (1 colher de sopa) de manteiga de amendoim natural
• 1 colher de sopa de xarope de bordo
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 240 ml de leite vegetal gelado
• Canela ou mais pó de alfarroba para polvilhar (opcional)

Modo de preparo

1. Misturar os ingredientes: Em um recipiente, coloque a aveia, sementes de chia, pó de alfarroba, manteiga de amendoim, xarope de bordo e extrato de baunilha.
2. Adicionar o leite: Despeje o leite vegetal sobre os ingredientes e misture bem.
3. Deixar descansar: Cubra o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
4. Bater o smoothie: No dia seguinte, transfira a mistura para um liquidificador e bata até ficar homogêneo.
5. Finalizar e servir: Despeje o smoothie em um copo, polvilhe canela ou mais pó de alfarroba por cima e aproveite!

Dicas Extras

Se preferir um smoothie mais cremoso, adicione uma banana congelada antes de bater. Também pode substituir o xarope de bordo por mel ou adoçante de sua preferência.

Informações Nutricionais

• Calorias: 280 kcal por porção (250 ml)
• Proteínas: 8 g
• Carboidratos: 35 g
• Tempo de preparo: 5 minutos (mais 4 horas de descanso)
• Rendimento: 1 porção de 250 ml

Benefícios da Receita

Este smoothie é rico em fibras, ajudando na saciedade e no bom funcionamento do intestino.

A aveia contribui para a redução do colesterol, enquanto a chia oferece ótimos ácidos graxos para a saúde do coração.

Além disso, a manteiga de amendoim fornece energia e proteínas essenciais.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de leite?

Sim, você pode substituir o leite vegetal pelo de sua preferência, como leite de amêndoas, aveia ou coco.

Preciso deixar a mistura na geladeira por tanto tempo?

Sim, esse tempo é importante para que a aveia e a chia absorvam o líquido e deixem o smoothie mais cremoso.

Posso adicionar frutas?

Claro! Banana, morangos ou mirtilos combinam muito bem e deixam o smoothie ainda mais saboroso.

O pó de alfarroba pode ser substituído?

Sim, você pode usar cacau em pó sem açúcar para um sabor mais intenso.

Quanto tempo dura na geladeira?

O smoothie pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas, mas é melhor consumi-lo fresco para manter a textura ideal.