Essa sobremesa sem açúcar vai te surpreender: fácil, rápida e deliciosa!
Aprenda a fazer uma sobremesa sem açúcar incrível usando banana, aveia e manteiga de amendoim!
Compartilhe:
Experimente essa sobremesa incrível sem açúcar e sem farinha! Com ingredientes saudáveis, é fácil, deliciosa e perfeita para qualquer momento.
Essa sobremesa sem açúcar vai te surpreender: fácil, rápida e deliciosa!
Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou te ensinar uma sobremesa deliciosa e super saudável.
Usamos banana, aveia e manteiga de amendoim para criar uma opção sem açúcar e sem farinha.
Essa receita é incrivelmente fácil, leva poucos ingredientes e fica pronta rapidinho. O melhor é que ela é nutritiva e perfeita para qualquer momento do dia.
Se você quer algo gostoso e prático, essa sobremesa é para você. Vamos preparar juntos?
Ingredientes
- 1 banana madura (110 g sem casca)
- 200 ml de leite de amêndoa ou outro leite de sua preferência
- 50 ml de água
- 30 g de flocos de aveia
- 1 colher de sopa de cacau em pó (10 g)
- 30 g de manteiga de amendoim natural (cerca de 2 colheres de sopa)
- Frutas vermelhas para decorar (opcional)
Modo de Preparo
Prepare a mistura base:
1. Em uma panela, adicione a banana amassada, o leite de amêndoa e a água. Misture bem.
Adicione os ingredientes secos:
2. Acrescente os flocos de aveia e o cacau em pó, mexendo sempre para incorporar bem.
Incorpore a manteiga de amendoim:
3. Adicione a manteiga de amendoim e continue mexendo até a mistura engrossar.
Resfrie a sobremesa:
4. Transfira a mistura para um recipiente e leve à geladeira durante a noite para ganhar consistência.
Finalize e sirva:
5. Decore com frutas vermelhas e aproveite essa delícia saudável!
Dicas Extras
Se preferir uma versão ainda mais cremosa, bata os ingredientes no liquidificador antes de levar ao fogo. Também pode substituir o leite de amêndoa por outro de sua preferência.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 180 kcal
- Proteínas: 5 g
- Carboidratos: 22 g
- Tempo de preparo: 10 minutos + tempo de geladeira
- Rendimento: 2 porções de aproximadamente 150 g cada
Benefícios da Receita
Essa sobremesa é rica em fibras, ajudando na saciedade e na digestão. A banana traz energia natural, enquanto a aveia contribui para um melhor equilíbrio glicêmico.
Além disso, a manteiga de amendoim fornece gorduras saudáveis essenciais ao organismo.
Dúvidas sobre a Receita
Posso usar outro tipo de leite?
Sim, você pode substituir o leite de amêndoa por leite de coco, aveia ou o de sua preferência.
Preciso deixar na geladeira a noite toda?
O ideal é deixar por pelo menos 4 horas, mas uma noite inteira garante a melhor consistência.
Posso adicionar adoçante?
A banana já adoça naturalmente, mas se preferir mais doce, pode adicionar um pouco de mel ou adoçante natural.
Qual a melhor forma de armazenar?
Mantenha na geladeira por até 3 dias em um pote fechado.
Posso substituir a manteiga de amendoim?
Sim, pode usar manteiga de amêndoa, castanha de caju ou outra pasta de oleaginosas.
