Raffaello Overnight Oats: Uma Delícia Saudável que Vai te Surpreender!
Receita fácil, proteica e deliciosa para o café da manhã ou lanche.
Compartilhe:
Uma opção deliciosa, leve e nutritiva que combina praticidade com muito sabor. Vale a pena experimentar!
Raffaello Overnight Oats: Uma Delícia Saudável que Vai te Surpreender!
Olá, tudo bem? Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje vou te mostrar como preparar um Raffaello Overnight Oats incrivelmente saboroso, cremoso e com aquele toque especial de coco.
Essa é uma receita muito fácil de fazer, perfeita para um café da manhã nutritivo ou lanche reforçado. Os ingredientes são simples e acessíveis, e você pode deixar tudo pronto na noite anterior.
Ingredientes
- 60 g de iogurte sabor baunilha (pode usar o seu favorito)
- 1 colher (chá) de extrato de baunilha
- 2 colheres (sopa) de xarope de bordo
- Cerca de 180 a 200 ml de leite de amêndoas (ou outro vegetal)
- 80 g de flocos de aveia (equivale a 1 xícara)
- 1 colher (sopa) de sementes de chia
- 1 colher (sopa) de flocos de coco
- 30 g de proteína em pó sabor baunilha
Para o creme:
- 100 g de iogurte de coco
- 1 colher (chá) de extrato de baunilha
- 1 colher (sopa) de flocos de coco
- 20 g de chocolate branco derretido
Modo de Preparo
Veja como é simples montar seu overnight oats com sabor de Raffaello:
- Misture os ingredientes base: Em um recipiente, adicione o iogurte de baunilha, extrato de baunilha, xarope de bordo e leite de amêndoa. Misture bem.
- Incorpore os secos: Acrescente os flocos de aveia, chia, flocos de coco e proteína em pó. Misture até que tudo esteja bem incorporado.
- Deixe descansar: Leve à geladeira por cerca de 10 minutos para hidratar.
- Prepare o creme: Em outro potinho, misture o iogurte de coco, extrato de baunilha, flocos de coco e o chocolate branco derretido.
- Monte e refrigere: Coloque o creme sobre a mistura de aveia e leve à geladeira por no mínimo 4 horas ou de um dia para o outro.
Dicas Extras
Se preferir, você pode adoçar com mel ou adoçante de sua escolha. Deixe a aveia hidratar bem para ficar mais cremosa. O chocolate branco é opcional, mas dá aquele toque especial.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: Aproximadamente 320 kcal
- Proteínas: Cerca de 22 g por porção
- Carboidratos: Aproximadamente 28 g
- Tempo de preparo: 10 minutos + tempo de geladeira
- Rendimento: 2 porções
- Medida da porção: cerca de 200 ml cada
Benefícios da Receita
O Raffaello Overnight Oats é uma excelente opção para começar o dia com energia.
Rico em fibras, proteínas e gorduras boas, ele ajuda na saciedade, contribui para a saúde intestinal e ainda auxilia no ganho de massa magra com a proteína vegetal.
Dúvidas sobre a Receita
Posso usar outro tipo de leite?
Sim, você pode substituir o leite de amêndoas por leite de coco, aveia, soja ou o que preferir.
Preciso usar proteína em pó?
Não é obrigatório, mas ela ajuda a aumentar o teor proteico da receita e deixá-la mais completa.
Pode substituir o xarope de bordo?
Pode sim! Mel, agave ou adoçante natural são boas opções.
Fica muito doce com o chocolate branco?
Não fica excessivamente doce, mas você pode ajustar a quantidade de acordo com o seu paladar.
Quanto tempo dura na geladeira?
A receita pode ser conservada por até 3 dias bem refrigerada e em pote fechado.
