Vitamina da Felicidade: Receita Para Combater o Cansaço Físico e Mental

Publicado em 11/12/2024 - 08h02
Por: Rafaela Nery

A vitamina da felicidade é uma combinação de ingredientes ricos em nutrientes que ajudam a regular o humor, aumentam a energia e melhoram a disposição.

Vitamina da Felicidade: Receita Para Combater o Cansaço Físico e Mental

 Com textura cremosa e sabor suave, essa vitamina é prática de fazer e pode ser servida no café da manhã ou como um lanche revitalizante. Além de ser deliciosa, ela traz benefícios para o corpo e a mente, ajudando você a começar o dia com mais energia e bom humor.

Se você busca uma maneira saudável de cuidar do bem-estar físico e mental, essa receita é perfeita para incluir em sua rotina. Veja como prepará-la e descubra seus benefícios!

Ingredientes

• 2 bananas médias
• 250 ml de leite desnatado ou leite vegetal (de sua preferência)
• 1/2 colher de sopa de farinha de aveia
• 1/2 colher de sopa de gergelim com casca
• 1/2 colher de sopa de gérmen de trigo
• 1/2 colher de sopa de fibra de maçã

Modo de Preparo

1. Coloque as bananas descascadas no liquidificador.
2. Adicione o leite (desnatado ou vegetal).
3. Adicione farinha de aveia, o gergelim com casca, o gérmen de trigo e a fibra de maçã.
4. Bata todos os ingredientes por cerca de 1 minuto, até obter uma mistura aquosa.
5. Sirva imediatamente e aproveite sua vitamina da felicidade!

Dicas Extras

Rendimento da Receita

Essa receita rende aproximadamente 1 porção grande ou 2 porções pequenas .

Tempo de preparação total

O preparo leva cerca de 5 minutos , sendo perfeito para rotinas corridas.

Dicas para Variar na Receita

• Substitua o leite por suco de laranja por um sabor mais cítrico e refrescante.
• Adicione uma colher de cacau em pó para dar um toque de chocolate.
• Use frutas congeladas para uma textura ainda mais cremosa, semelhante a um smoothie.

Dúvidas Sobre a Receita

1. Posso substituir a banana por outra fruta?

Sim, você pode usar frutas como manga ou mamão, que também são ricas em nutrientes e possuem um sabor doce natural.

2. A vitamina é indicada para crianças?

Sim, desde que os ingredientes sejam adaptados às necessidades e restrições alimentares de cada idade.

3. Qual é o melhor horário para consumir essa vitamina?

O ideal é consumir no café da manhã ou como um lanche entre as refeições para garantir mais energia e disposição ao longo do dia.

4. O gérmen de trigo é obrigatório na receita?

Não, mas ele é recomendado por ser rico em vitamina E e antioxidantes. Caso prefira, pode ser substituído por outra fonte de nutrientes, como sementes de chia.

5. Essa vitamina ajuda a emagrecer?

Embora não seja focado no emagrecimento, seus ingredientes saudáveis ​​contribuem para maior saciedade e podem uma alimentação balanceada.

Benefícios da Receita

A banana é o ingrediente principal dessa vitamina e uma grande aliada para o bem-estar. Rica em triptofano, ela auxilia na produção de serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”, que regula o humor e melhora a qualidade do sono.

Além disso, a banana fornece energia de forma natural e é uma ótima fonte de potássio, que ajuda a manter o bom funcionamento muscular e a evitar cãibras.