Vitamina de Banana com Beterraba e Cenoura: Receita e Benefícios!
Com uma textura cremosa e um leve toque adocicado de frutas, ela é ideal para um café da manhã reforçado ou um lanche rápido. Servida geladinha, é perfeita para dias quentes ou como uma opção prática para incluir mais nutrientes no dia a dia.
Muito simples de fazer, essa vitamina é versátil e pode ser adaptada às suas preferências, como o uso de leites vegetais ou a inclusão de outros ingredientes para turbinar ainda mais o sabor e os benefícios.
Ingredientes
- 1/2 cenoura (descascada e picada)
- 1/2 beterraba (descascada e picada)
- 2 bananas maduras
- 300 ml de leite gelado (ou substituição por leite vegetal ou água)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
- Lave, descasque e corte a cenoura em pedaços pequenos.
- Repita o processo com a barreira, cortando-a em partes menores.
- Pique as bananas em rodelas para facilitar o preparo.
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o leite gelado e o gelo.
- Bata por cerca de 2 minutos até obter uma mistura misturada e cremosa.
- Sirva em um copo e aproveite imediatamente!
Dicas Extras
Rendimento da Receita
A receita rende aproximadamente 2 copos grandes .
Tempo de preparação total
O preparo total leva cerca de 5 minutos .
Dicas para Variar na Receita
- Substitua o leite por leite de coco ou leite de amêndoas por um sabor diferente.
- Adicione uma colher de mel ou açúcar natural para um toque extra de doçura.
- Adicione uma colher de sopa de sementes de chia ou linhaça para um reforço nas fibras.
Dúvidas Sobre a Receita
1. Preciso cozinhar uma cenoura ou cenoura antes de usar?
Não é necessário cozinhar, mas se preferir uma textura mais suave, você pode cozinhá-las levemente antes de bater.
2. Posso fazer essa vitamina sem leite?
Sim, basta substituir o leite por água ou um leite vegetal de sua preferência.
3. É possível armazenar uma vitamina?
A vitamina deve ser consumida imediatamente após o preparo para garantir o sabor e os nutrientes.
4. Essa receita é indicada para crianças?
Sim, é uma opção nutritiva para incluir mais vegetais na alimentação infantil.
5. Posso usar outro tipo de fruta no lugar da banana?
Claro! Manga ou abacaxi são ótimas alternativas para variar o sabor.
Benefícios da Receita
A bebida , um dos ingredientes principais, é rica em nutrientes essenciais, como ferro e nitratos naturais. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumenta a resistência física e auxilia na saúde do coração. Consumir bebida regularmente pode ser um grande aliado para quem busca mais energia e vitalidade no dia a dia.
