Receita de Lanche Saudável: Aprenda a Fazer em 3 Minutos Sem Farinha

Receita de Lanche Saudável que leva apenas 3 ingredientes e é fácil de preparar. Ideal para um café da manhã rápido e nutritivo.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 pote de iogurte natural sem açúcar
• 2 ovos

Modo de Preparo

1. Lave e higienize a maçã, mantendo a casca. Em um liquidificador, adicione a maçã picada, o iogurte e os ovos.
2. Bata a mistura até ficar homogênea. Em seguida, despeje em potinhos untados com óleo de coco.
3. Asse no micro-ondas por 3 a 4 minutos ou em forno convencional a 180 graus por 15 a 20 minutos, até que fiquem dourados.

Curiosidades

Dicas para potencializar essa receita: experimente adicionar canela em pó à mistura. A canela não só traz um sabor especial, mas também possui propriedades antioxidantes que fazem bem à saúde.

Se você quiser, pode substituir a maçã por outras frutas, como banana ou pera. Essas opções também combinam bem com os outros ingredientes e trazem diferentes sabores e nutrientes à sua refeição.

Outra dica é usar iogurte grego, que é mais cremoso e rico em proteínas. Essa alteração pode deixar seu lanche ainda mais saudável e saboroso, ideal para dar energia durante o dia.

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