Descubra os Benefícios do Suco de Laranja, Cenoura e Couve para Melhorar a Visão!
Olá, sou Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma receita incrível: o suco de laranja, cenoura e couve, perfeito para melhorar a saúde ocular.
Combinando ingredientes simples e poderosos, esse suco vai te surpreender pela facilidade de preparo e pelos nutrientes que oferece.
Fique comigo e veja como ele pode transformar sua rotina.
Esse suco combina betacaroteno, luteína, vitamina C e vitamina E para proteger os olhos contra danos oxidativos.
Além de ajudar na visão, ele também contribui para a imunidade e a digestão. Então, que tal preparar essa receita prática e deliciosa?
https://youtu.be/SD_LpXL6MIo?si=H5PYKaZB1eAmBCpp
Ingredientes
- Suco de 2 laranjas (aproximadamente 250 ml)
- 1 cenoura média (lavada e cortada em rodelas, com casca)
- 1 folha de couve (bem lavada e sem o talo)
- Opcional: 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural de sua preferência
Modo de Preparo
Preparar essa receita é super simples. Confira o passo a passo:
- Prepare o suco de laranja: Extraia o suco de duas laranjas, garantindo aproximadamente 250 ml.
- Corte a cenoura: Lave bem a cenoura e corte em rodelas, sem retirar a casca.
- Separe a couve: Lave a folha de couve e remova o talo, deixando-a pronta para bater.
- Bata os ingredientes: No liquidificador, adicione o suco de laranja, a cenoura e a couve. Bata por 2 minutos até obter uma mistura homogênea.
- Coe e sirva: Coe a mistura, se preferir, e ajuste o sabor com mel ou adoçante. Sirva imediatamente!
Dicas Extras
Para intensificar os benefícios, consuma o suco logo após o preparo para preservar os nutrientes. Não precisa adoçar, mas, caso prefira, opte por mel para um toque natural.
Informações Nutricionais
- Calorias (por copo de 250 ml): 90 kcal
- Proteínas: 1,5 g
- Carboidratos: 22 g
- Porções: 2 copos de 250 ml
- Tempo de preparo: 10 minutos
Benefícios do Suco de Laranja, Cenoura e Couve
Melhora a visão: Rico em betacaroteno e luteína, protege contra danos oxidativos e luz azul.
Fortalece a imunidade: A vitamina C da laranja ajuda a combater infecções e resfriados.
Auxilia na digestão: As fibras naturais dos ingredientes favorecem o funcionamento do intestino.
Previne doenças: Antioxidantes ajudam a reduzir o risco de cataratas e degeneração macular.
Aumenta a energia: Uma opção saudável e refrescante para começar bem o dia.
Dúvidas sobre a Receita
O suco pode ser consumido todos os dias?
Sim, mas sempre com moderação. Consulte um nutricionista para adequar à sua dieta.
Posso substituir algum ingrediente?
Sim, substitua a couve por espinafre ou a laranja por limão, se preferir.
Preciso coar o suco?
Não é obrigatório. Consumir sem coar preserva mais fibras.
Pode ser armazenado?
Recomenda-se consumir na hora para aproveitar os nutrientes.
Crianças podem beber?
Sim, desde que não haja restrições aos ingredientes.
