Esta Sobremesa Saudável Vai Transformar Seu Café da Manhã!
Receita fácil e deliciosa com 4 ingredientes! Sem açúcar, sem farinha e sem ovo.
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Experimente essa sobremesa incrível para o café da manhã! Com apenas quatro ingredientes saudáveis, você terá um lanche nutritivo e sem culpa.
Esta Sobremesa Saudável Vai Transformar Seu Café da Manhã!
Olá, aqui é o Pedro Afonso do Receitinhas Leves! Hoje trago uma sobremesa perfeita para o café da manhã: fácil, deliciosa e saudável.
Feita com apenas quatro ingredientes, essa opção é nutritiva e sem ingredientes refinados.
Se você busca algo rápido e natural para começar o dia, essa receita é perfeita! Com bananas, aveia, manteiga de amendoim e mirtilos, você garante energia e sabor em poucos minutos.
Ingredientes
- 2 bananas médias bem maduras
- 1 xícara (90 g) de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
- 1/2 xícara (70 g) de mirtilos
Modo de Preparo
Prepare a mistura:
Amasse bem as bananas em uma tigela até obter uma textura homogênea.
Adicione os ingredientes secos:
Acrescente a aveia e misture até incorporar bem.
Finalize a massa:
Adicione a manteiga de amendoim e continue misturando até formar uma massa consistente.
Incorpore os mirtilos:
Junte os mirtilos e misture delicadamente para distribuí-los de maneira uniforme.
Asse a sobremesa:
Despeje a massa em uma forma de 18×13 cm e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.
Resfrie e sirva:
Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.
Dicas Extras
Para um sabor ainda mais especial, você pode adicionar canela ou nozes picadas à massa. Caso prefira, substitua os mirtilos por outra fruta de sua preferência, como morangos ou framboesas.
Informações Nutricionais
- Calorias: 180 kcal por porção
- Proteínas: 4 g
- Carboidratos: 28 g
- Porções: 4 pedaços
- Tempo de preparo: 40 minutos
Benefícios da Receita
Essa sobremesa é rica em fibras e antioxidantes, auxiliando na digestão e fortalecendo o sistema imunológico.
A aveia ajuda a regular o colesterol, enquanto a manteiga de amendoim fornece gorduras saudáveis. Os mirtilos contribuem para a saúde do cérebro e do coração.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir a manteiga de amendoim?
Sim! Você pode usar pasta de amêndoas, castanha de caju ou até mesmo iogurte natural para uma versão diferente.
É necessário adicionar adoçante?
Não! As bananas maduras já oferecem a doçura natural suficiente para a receita.
A sobremesa pode ser congelada?
Sim, você pode congelá-la em porções individuais por até 2 meses. Basta aquecer antes de consumir.
Posso usar outro tipo de aveia?
Sim! A aveia em flocos é ideal, mas também é possível usar aveia em farinha ou farelo de aveia.
Como armazenar essa sobremesa?
Guarde em um recipiente fechado na geladeira por até 5 dias.
