Benefícios do suco de manga para a saúde

Publicado em 13/12/2024 - 10h04
Por: Rafaela Nery

Com uma textura cremosa e sabor doce, esse suco é uma excelente escolha para quem deseja uma opção saudável e cheia de nutrientes.

Benefícios do suco de manga para a saúde

Além de ser fácil de preparar, o suco de manga é super versátil e pode ser servido em qualquer hora do dia, seja no café da manhã ou como um lanche saudável. Sua aparência vibrante e o sabor doce fazem dele uma opção muito apreciada por todos. A combinação de seus ingredientes promove uma sensação de saciedade e favorece a digestão, tornando o suco de manga uma excelente adição à sua rotina alimentar.

Se você ainda não experimentou o suco de manga, está na hora de incluir essa bebida nutritiva em sua dieta. Prepare-se para descobrir todos os benefícios que essa fruta incrível tem a oferecer!

Ingredientes

• 1 manga (qualquer variedade, a Palmer é recomendada)
• 500 ml de água gelada
• 1 colher de sopa de mel (ou adoçante de sua preferência)
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1. Descasque e corte a manga em pedaços.
2. Coloque os pedaços de manga no liquidificador.
3. Adicione 500 ml de água gelada.
4. Coloque a colher de mel ou adoçante no liquidificador.
5. Adicione o gelo e bata tudo por 1 minuto.
6. Sirva o suco de manga imediatamente.

Dicas Extras

• Para uma textura mais cremosa, você pode adicionar um pouco de iogurte natural.
• Se preferir uma versão mais doce, aumente a quantidade de mel ou adoçante conforme seu gosto.
• Experimente adicionar um toque de hortelã para um frescor extra no sabor.

Rendimento da Receita

O rendimento dessa receita é de aproximadamente 2 copos de suco.

Tempo de Preparo Total

O tempo total para preparar o suco de manga é de cerca de 5 minutos.

Dicas para Variar na Receita

Você pode adicionar outras frutas, como abacaxi ou laranja, para criar uma mistura tropical deliciosa. Se preferir uma versão mais leve, substitua a água por água de coco.

Dúvidas Sobre a Receita

O suco de manga pode ser feito com outras variedades de manga?

Sim, você pode usar qualquer tipo de manga, mas a variedade Palmer é especialmente saborosa para o suco.

É necessário adicionar mel ao suco de manga?

Não, o mel é opcional. Você pode substituir por outro adoçante ou até mesmo não adoçar, dependendo de sua preferência.

O suco de manga pode ser consumido por pessoas com diabetes?

Embora a manga tenha açúcar natural, ela pode ser consumida com moderação. Consulte um médico ou nutricionista se tiver restrições alimentares.

Posso adicionar mais água ao suco de manga?

Sim, se preferir um suco mais diluído, pode adicionar mais água a gosto.

Quanto tempo o suco de manga pode ser armazenado na geladeira?

O suco de manga é melhor consumido imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Benefícios da Receita

O suco de manga é uma excelente fonte de vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos e da pele. Consumir manga regularmente pode ajudar a melhorar a visão e a proteger a pele contra o envelhecimento precoce.