Descubra os Benefícios do Suco de Cenoura, Laranja e Maçã: Uma Explosão de Saúde!

Publicado em 20/12/2024 - 14h03
Por: Pedro Santos

Pronto para dar um up na sua saúde? Vamos juntos preparar essa bebida cheia de sabor e nutrientes!

Descubra os Benefícios do Suco de Cenoura, Laranja e Maçã: Uma Explosão de Saúde!

Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves, trazendo mais uma dica saudável para você.

Hoje, vamos falar sobre o suco de cenoura, laranja e maçã, uma bebida deliciosa, nutritiva e muito fácil de preparar.

Com ingredientes simples e cheios de benefícios, essa receita é perfeita para qualquer momento do dia.

Que tal incluir mais saúde na sua rotina com essa combinação poderosa? A mistura dessas frutas proporciona energia, fortalece o sistema imunológico e ainda ajuda na digestão.

Ingredientes

• 1 cenoura descascada e cortada
• 2 laranjas descascadas, sem sementes e sem a parte branca
• 1 maçã lavada, cortada e sem sementes
• 300 ml de água gelada

Modo de Preparo

Para fazer o suco, basta seguir os passos simples abaixo:

1. Prepare a cenoura: Lave, descasque e corte em pedaços pequenos. Reserve.
2. Prepare as laranjas: Retire a casca, elimine as sementes e remova as partes brancas para evitar amargor.
3. Bata os ingredientes: No liquidificador, adicione a cenoura, a laranja e a água gelada. Bata por 2 minutos.
4. Adicione a maçã: Acrescente a maçã cortada ao suco já batido e processe por mais 1 minuto.
5. Coe (opcional): Se preferir um suco mais leve, passe pela peneira. Caso contrário, sirva direto.

Dicas Extras

• Para um suco mais doce, escolha maçãs vermelhas.
• Acrescente algumas folhas de hortelã para um toque refrescante.
• Consuma imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção (250 ml): 85 kcal
• Proteínas: 1,2 g
• Carboidratos: 20 g
• Fibras: 3,5 g
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Rendimento: 2 porções de 250 ml cada

Benefícios da Receita

O suco de cenoura, laranja e maçã oferece inúmeros benefícios para a saúde:

• Fortalece o sistema imunológico graças à vitamina C das laranjas.
• Melhora a visão com a vitamina A presente na cenoura.
• Auxilia na digestão com as fibras naturais da maçã e da cenoura.
• Promove a hidratação devido ao alto teor de água das frutas.
• Protege a pele com antioxidantes que combatem os radicais livres.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir algum ingrediente?

Sim, a maçã pode ser trocada por pera ou abacaxi para variar o sabor.

O suco precisa ser coado?

Não, coar é opcional. Manter as fibras é ainda mais saudável.

Qual a melhor hora para consumir esse suco?

Pela manhã ou entre refeições, para garantir energia e nutrientes.

Esse suco pode ser armazenado?

É ideal consumi-lo fresco, mas pode ser guardado na geladeira por até 12 horas.

Crianças podem tomar?

Claro! É uma bebida saudável e rica em vitaminas para todas as idades.