Parfait de Chia e Morangos Sem Açúcar: Receitinha Simples para uma Sobremesa Deliciosa!
Descubra como fazer um parfait de chia e morangos sem açúcar. Esta receita fácil é perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso.
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Experimente preparar o parfait de chia e morangos sem açúcar e descubra uma maneira deliciosa de começar o dia de forma saudável!
Parfait de Chia e Morangos Sem Açúcar: Receitinha Simples para uma Sobremesa Deliciosa!
O parfait de chia e morangos sem açúcar é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou um lanche leve.
Esta receita é perfeita para quem deseja desfrutar de um sabor doce sem comprometer a dieta.
Com uma combinação de iogurte natural, sementes de chia e morangos frescos, este parfait oferece uma textura cremosa e agradável que agrada a todos.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de chia
- 100 ml de iogurte natural sem açúcar
- 1 colher de sopa de adoçante
- Essência de baunilha a gosto (opcional)
- 150 ml de iogurte natural sem açúcar (para cobertura)
- 7 morangos
Modo de Preparo
- Em uma tigela, misture as sementes de chia com o iogurte natural sem açúcar.
- Adicione o adoçante e a essência de baunilha, se desejar. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- Verifique se não há grumos de chia e a mistura está homogênea.
- Transfira a mistura para dois copos ou taças, dividindo igualmente.
- Em um recipiente separado, amasse os morangos e misture com um pouco do iogurte separado.
- Coloque a mistura de morango sobre o parfait de chia já preparado.
- Finalize com o restante do iogurte natural e, se desejar, decore com raspas de chocolate 70%.
Dicas Extras
Para um Preparo Perfeito
Certifique-se de deixar a mistura de chia descansar por pelo menos 15 minutos antes de servir. Isso ajuda as sementes a absorverem o líquido e se tornarem mais macias.
Para Variar na Receita
Experimente adicionar diferentes frutas, como bananas ou mirtilos, para criar novas combinações de sabores e cores.
Para uma Versão Saudável
Utilize iogurte grego natural para aumentar a quantidade de proteínas e adicionar uma textura ainda mais cremosa ao parfait.
Para Vender
Apresente o parfait em potes de vidro bem decorados e com rótulos atrativos. Essa apresentação pode torná-lo um produto irresistível para venda.
Rendimento da Receita
Esta receita rende aproximadamente 2 porções.
Tempo de Preparo Total
O tempo total de preparo é de cerca de 30 minutos, incluindo o tempo de descanso da chia.
Dúvidas Sobre a Receita
Como posso substituir o adoçante?
Você pode substituir o adoçante por mel, açúcar de coco ou mesmo por frutas naturalmente doces, como bananas.
Posso usar iogurte saborizado?
Sim, mas isso pode alterar o perfil de sabor e a quantidade de açúcar na receita. Escolha um iogurte com pouco ou nenhum açúcar adicionado.
Quanto tempo posso armazenar o parfait?
O parfait de chia e morangos pode ser armazenado na geladeira por até 2 dias. É melhor consumir fresco para manter a textura.
Posso congelar o parfait?
Não é recomendável congelar, pois a textura do iogurte e das frutas pode ser afetada. O ideal é consumir fresco.
Esse parfait é adequado para dietas específicas?
Sim, essa receita é sem açúcar, sem glúten e pode ser adaptada para dietas vegetarianas e veganas (usando iogurte vegetal).
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