Parfait de Chia e Morangos Sem Açúcar: Receitinha Simples para uma Sobremesa Deliciosa!

Parfait de Chia e Morangos Sem Açúcar: Receitinha Simples para uma Sobremesa Deliciosa!

Descubra como fazer um parfait de chia e morangos sem açúcar. Esta receita fácil é perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso.


parfait de chia e morangos sem açúcar

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Experimente preparar o parfait de chia e morangos sem açúcar e descubra uma maneira deliciosa de começar o dia de forma saudável!



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Parfait de Chia e Morangos Sem Açúcar: Receitinha Simples para uma Sobremesa Deliciosa!

O parfait de chia e morangos sem açúcar é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou um lanche leve.

Esta receita é perfeita para quem deseja desfrutar de um sabor doce sem comprometer a dieta.

Com uma combinação de iogurte natural, sementes de chia e morangos frescos, este parfait oferece uma textura cremosa e agradável que agrada a todos.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de chia
  • 100 ml de iogurte natural sem açúcar
  • 1 colher de sopa de adoçante
  • Essência de baunilha a gosto (opcional)
  • 150 ml de iogurte natural sem açúcar (para cobertura)
  • 7 morangos

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, misture as sementes de chia com o iogurte natural sem açúcar.
  2. Adicione o adoçante e a essência de baunilha, se desejar. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
  3. Verifique se não há grumos de chia e a mistura está homogênea.
  4. Transfira a mistura para dois copos ou taças, dividindo igualmente.
  5. Em um recipiente separado, amasse os morangos e misture com um pouco do iogurte separado.
  6. Coloque a mistura de morango sobre o parfait de chia já preparado.
  7. Finalize com o restante do iogurte natural e, se desejar, decore com raspas de chocolate 70%.

Dicas Extras

Para um Preparo Perfeito

Certifique-se de deixar a mistura de chia descansar por pelo menos 15 minutos antes de servir. Isso ajuda as sementes a absorverem o líquido e se tornarem mais macias.

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Para Variar na Receita

Experimente adicionar diferentes frutas, como bananas ou mirtilos, para criar novas combinações de sabores e cores.

Para uma Versão Saudável

Utilize iogurte grego natural para aumentar a quantidade de proteínas e adicionar uma textura ainda mais cremosa ao parfait.

Para Vender

Apresente o parfait em potes de vidro bem decorados e com rótulos atrativos. Essa apresentação pode torná-lo um produto irresistível para venda.

Rendimento da Receita

Esta receita rende aproximadamente 2 porções.

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Tempo de Preparo Total

O tempo total de preparo é de cerca de 30 minutos, incluindo o tempo de descanso da chia.

Dúvidas Sobre a Receita

Como posso substituir o adoçante?

Você pode substituir o adoçante por mel, açúcar de coco ou mesmo por frutas naturalmente doces, como bananas.

Posso usar iogurte saborizado?

Sim, mas isso pode alterar o perfil de sabor e a quantidade de açúcar na receita. Escolha um iogurte com pouco ou nenhum açúcar adicionado.

Quanto tempo posso armazenar o parfait?

O parfait de chia e morangos pode ser armazenado na geladeira por até 2 dias. É melhor consumir fresco para manter a textura.

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Posso congelar o parfait?

Não é recomendável congelar, pois a textura do iogurte e das frutas pode ser afetada. O ideal é consumir fresco.

Esse parfait é adequado para dietas específicas?

Sim, essa receita é sem açúcar, sem glúten e pode ser adaptada para dietas vegetarianas e veganas (usando iogurte vegetal).



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