Receita de Jantar saudável: Uma opção rápida e sem trigo que você vai adorar

Receita de Jantar saudável: Aprenda a fazer uma refeição deliciosa em apenas 3 minutos.

Ingredientes

• 4 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 ovo
• 3 colheres de sopa de leite desnatado
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de chá de fermento em pó
• sal a gosto
• 1/2 tomate picado
• 1/4 xícara de mussarela light
• sardinha a gosto (ou outro recheio de sua preferência)

Modo de Preparo

1. Em uma caneca, misture a farinha de aveia, o ovo, o leite e o azeite até ficar homogêneo.
2. Adicione o fermento e o sal, misture novamente e, em seguida, acrescente o tomate, a mussarela e a sardinha.
3. Misture bem todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por cerca de 3 minutos ou até que a massa esteja firme.
4. Se preferir, leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 15 minutos. Verifique a cocção com um palito.

Curiosidades

Se você está buscando uma opção saudável e prática para o lanche da tarde, essa torta salgada de caneca é perfeita. Além de rápida, você pode personalizar o recheio com o que tem em casa.

Este tipo de receita é ideal para quem vive na correria e não quer abrir mão da alimentação saudável. Com poucos ingredientes e em poucos minutos, você pode ter uma refeição saborosa pronto para ser saboreado.

Tente variar os recheios! Além de sardinha, você pode usar atum, frango desfiado ou criar uma versão vegetariana com espinafre, cenoura e ricota. Isso garante uma refeição diversificada e nutritiva.

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