Receita de Psyllium para Emagrecer e Combater a Constipação de Forma Eficaz

Receita de Psyllium que ajuda a emagrecer e combater a constipação com facilidade.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de psyllium
• 1 litro de água
• 1 maçã picada
• 1 banana
• 1 colher de sopa de mel

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, misture a chia e o psyllium com a água. Deixe descansar por cerca de 30 minutos até que a mistura forme um gel.
2. Adicione as frutas picadas (maçã e banana) e o mel à mistura de chia e psyllium. Misture bem até ficar homogêneo.
3. Sirva gelado ou em temperatura ambiente, podendo ser usado como lanche ou sobremesa saudável.

Curiosidades

Para potencializar os benefícios da chia e do psyllium, experimente incorporá-los em suas refeições diárias. Uma dica é adicioná-los a smoothies, iogurtes ou saladas para um toque de textura e nutrição.

É fundamental aumentar a ingestão de água ao consumir esses ingredientes ricos em fibras. Isso garantirá que seu intestino funcione adequadamente e evitará problemas como a constipação.

Invista também em uma alimentação balanceada, incluindo frutas, verduras e legumes, que complementam a ação das fibras e podem ajudar ainda mais no controle do peso e na saúde intestinal.

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